Cum să vă obișnuiți să mergeți la alergat

Obiceiul de a merge la alergat

A alerga este una dintre cele mai comune practici. Dar este adevărat că în timp ce pentru mulți este o rutină deja instalată în viața lor, pentru alții poate nu atât. Ceva care înseamnă că de obicei costă și mult să creezi obiceiul de a ieși la alergat și de a te pune în formă.

De aceea am decis astăzi să vă lăsăm cele mai bune sfaturi pentru a le putea pune în practică. Este un mod de a face cum se instalează acea rutină în viața ta și nu mai poți fi fără ea. Este unul dintre cele mai sănătoase obiceiuri pe care le găsim, așa că ne dorim să fie în viața noastră. Si tu?

Alegeți un moment în care să vă obișnuiți să mergeți la alergat

Pentru a putea instala o rutină în viața noastră, cel mai bun lucru este să alegi să îi dai un anumit interval de timp și să-l urmezi la litera în fiecare zi. Din acest motiv, mulți oameni aleg să alerge dimineața. Pentru că în acest fel încep ziua cu o doză bună de energie. Alții, datorită programelor lor, preferă după-amiaza. Prin urmare, trebuie să ne gândim la partea de zi care ni se potrivește cel mai bine și odată aleasă, trebuie să o menținem câteva zile până la crearea obiceiului.

Evitați rănile de alergare

Începeți cu distanțe scurte

Nu putem merge la alergat în prima zi și el ajunge mai epuizat ca niciodată. Pentru că asta ne va face mai ușor să renunțăm. Ceea ce avem nevoie este să ne motivăm și pentru asta, ca in fiecare zi pe care vrem sa o repetam, trebuie sa incepem putin cate putin. Așa că gândiți-vă la o distanță scurtă și realistă pe care credeți că o puteți face fără probleme. Chiar dacă este foarte puțin, nu disperați, întrebarea este să creșteți progresiv aceste distanțe. Aceasta este motivația de care avem nevoie!

Nu fugi prea repede

Uneori dorința de a începe poate. Dar ar trebui să încercăm să începem să alergăm nu prea repede. Pentru că așa vom ajunge mai puțin obosiți și cu mai multe chef de a continua a doua zi. Dacă începi prea repede, atunci durerile îți pot pune stăpânire pe corp sau poți avea o rănire neașteptată. Întrucât vrem să dăm timp corpului, nimic ca să mergem încet să ne obișnuim.

Dă-ți timp corpului să se recupereze

Este adevărat că am comentat să nu renunțăm și să facem ca motivația să vină la noi în fiecare zi pentru a ne crea obiceiul de a merge la alergat. Dar trebuie să ne amintim, de asemenea, că atunci când începem în ea, corpul nostru va trebui să se recupereze. Este una dintre cele mai bune moduri de a putea acordă timp mușchilor noștri și muncii pe care o fac. Prin urmare, nu spunem să opriți exercițiile fizice, ci să o intercalăm cu niște antrenamente acasă. O modalitate de a menține corpul activ dar în același timp lăsându-l să se odihnească de cursă.

Cum să începi să alergi

Mai bine să alergi cu pași scurti

Uneori putem pierde multă energie atunci când facem pași lungi și alergăm prea repede, așa cum am menționat. De asemenea, cel mai bine este să începeți cu pași scurti și într-un mod relaxat. Nu ne grăbim pentru că ceea ce ne dorim este să intrăm într-o rutină. Vei descoperi cum in primele zile organismul iti va multumi pentru acei pasi mai scurti, pentru ca nu o vei observa la fel de agitata sau la fel de obosita ca si cum am incerca contrariul.

Mâncați o dietă echilibrată

Fără îndoială, o altă dintre cele mai esențiale părți nu putea lipsi. O dietă echilibrată ne va ajuta foarte mult și în crearea obiceiului de a merge la alergat. pentru că dacă oferim organismului toate vitaminele, carbohidrații sau proteinele necesare, vom obține un rezultat mai bun în pregătirea și performanța noastră în general. Trebuie să ingerăm cantitățile necesare pentru ca corpul nostru să nu aibă atâta uzură.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.