Cum să-ți întărești apărarea împotriva frigului

Întărește apărarea de Crăciun

Ne confruntăm deja cu cel mai intens frig, părea că nu va ajunge dar da, a căzut peste noi. Asa de, trebuie să întărim apărările pe cât posibil, pentru ca organismul nostru să poată face față acestei scăderi de temperatură. Din moment ce atunci când au loc schimbări importante în acea creștere sau scădere a temperaturii, organismul suferă foarte mult.

Poate fi slăbit și vrem să facem invers, prin toate mijloacele. Așa că vă vom lăsa cu o serie de sfaturi pe care ar trebui să le puneți în practică. Abia atunci vei ști că ești pe mâini bune pentru a putea tine toti virusii departe care vor să-ți traverseze calea. Astfel vom vedea atât gripa, cât și răceala doar de departe. Scrieți ce urmează!

Includeți mai multe leguminoase în dieta dvs

O dietă echilibrată este întotdeauna baza unei bune îngrijiri. De aceea, atunci când vorbim despre întărirea apărării, nu avea de gând să stea deoparte. În acest caz, ne angajăm să includem mai multe leguminoase în dietă deoarece Au minerale precum calciu, magneziu sau zinc. Acestea controlează colesterolul și, de asemenea, vor îmbunătăți funcțiile digestive. Deci corpul nostru va fi cel mai protejat. Știți deja că puteți opta pentru linte cu legume sau pentru năut. Acestea se vor adapta mereu la feluri de mâncare cu linguri ca altele în care le putem lua ca ingredient în salate. Sunt cele mai versatile!

lupta cu frigul

Adăugați ceapa și usturoiul în feluri de mâncare

Este adevărat că toate legumele trebuie să fie prezente și în preparatele tale, dar ca condimente nu putem uita ceapa sau usturoiul. pentru că ambele sunt antibacteriene și antivirale ceea ce face ca virușii să stea deoparte. Nu trebuie să le mănânci crude, departe de asta. Puteti face un prajit sau, gatit si chiar copt intre carnurile preferate. Oricum ar fi, pe lângă numeroasele proprietăți pe care le au, vor da și o nouă aromă preparatelor tale.

Mai multă odihnă și mai puțin stres pentru a întări apărarea

Pentru că pentru a întări apărările nu trebuie să ne concentrăm doar pe mâncare, ci și rutina noastră trebuie să meargă în consecință. Din acest motiv, odihna este și unul dintre marii aliați de care trebuie să ținem cont. Când dormim bine, ne va oferi mai multă energie pentru a putea avea organismul pregătit pentru orice tip de atac într-o problemă de boală. Toate acestea pot fi rezumate ca fiind visul care se ocupă de întărirea apărărilor noastre. Fără a uita că în acest fel, pe lângă odihnă, este vital și să încerci să nu te stresezi la fel de mult ca de obicei. Pentru că nu vrem ca organismul să-și cheltuie toate eforturile pentru el. De asemenea, amintiți-vă că temperatura potrivită în camera dvs. este vitală pentru a promova odihna.

Faceți sport iarna

Un mic exercițiu

Cine spune puțin, mai spune și ceva. pentru că exercițiile fizice sunt vitale pentru sănătatea fierului. Este un lucru pe care îl știm și este, întrucât îl putem adapta oricând la nevoile noastre, ne vom putea bucura de mișcarea pe care am ales-o și de intensitatea ei în funcție de ceea ce putem. Deci nu există niciodată scuze pentru a nu o pune în practică. Mișcarea face posibilă schimbarea globulelor albe care se ocupă de lupta împotriva bolilor. Așa că dacă pornim de la asta și dacă tot spunem că ne ajută să ne îmbunătățim calitatea somnului, să ne scăpăm de stres și să ne simțim mai fericiți, avem pachetul complet. Acum vedeți cum este în mâinile noastre să întărim apărarea într-un mod simplu.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.