Stres, probleme de zi cu zi și lipsă de afecțiune și dragoste evidentă, poate da naștere la anumite conflicte care ajung să uzeze relația. Cu toate acestea, există o practică care poate ajuta la întărirea relației de cuplu și încurajează o comunicare mai eficientă: mindfulness.
În articolul următor vă vom spune beneficiile pe care practicarea mindfulness le poate avea pentru cuplu și cum poate fi pusă în practică.
Ce este mindfulness
Mindfulness este o practică care a câștigat popularitate în ultimii ani și care constă în a acorda o oarecare atenție diferitelor experiențe, cultivând pentru aceasta o atitudine de deschidere și curiozitate. Practica regulată a atenției vă permite să dezvoltați o mai mare conștientizare atât a gândurilor, cât și a emoțiilor,
Ce beneficii are mindfulness pentru cuplu?
- Ajută la îmbunătățirea comunicării între părți. Mindfulness ne ajută să ascultăm activ partenerul, evitând distragerile și judecățile. Acest lucru face comunicarea mult mai clară și mai empatică, evitând posibilele dispute și conflicte între părți.
- Întărește legătura emoțională în cuplu. Legătura este atât de puternică și de importantă încât sprijinul reciproc este destul de clar și există o creștere a intimității la nivel emoțional.
- Reduce stresul și anxietatea în cuplu. Mindfulness reduce tensiunea emoțională din cuplu și face părțile mai bine pregătite pentru a face față provocărilor viitoare.
- Promovează empatia față de cuplu. Fiecare persoană este capabilă să-și înțeleagă perfect propriile procese interne și datorită acestui lucru, se simte împuternicită atunci când vine vorba de înțelegerea diferitelor experiențe ale cuplului.
- Ajută la rezolvarea diferitelor conflicte. Practica mindfulness este perfectă pentru reglarea și controlul emoțiilor. Aceasta este cheia atunci când vine vorba de rezolvarea conflictelor și de evitarea anumitor impulsuri care pot dăuna relației.
Cum să practici mindfulness în cuplu
Nu pierde detaliile din aceste linii directoare sau sfaturi care te va ajuta să practici mindfulness cu partenerul tău:
- Este important să dedici timp în mod regulat pentru a practica mindfulness în cuplu. Poate consta în exerciții de respirație și relaxare.
- Practica ascultării active este o altă modalitate de a practica mindfulness cu partenerul dvs. În acest fel, atunci când partenerul vă vorbește, pune toată atenția asupra cuvintelor lui. Nu întrerupeți și manifestați interes pentru ceea ce cuplul are de spus.
- Încearcă să empatizezi cât poți de mult cu cuplul. Trebuie să înțelegi emoțiile partenerului tău și să le arăți cât mai mult sprijin posibil. înainte de anumite momente complicate și dificile.
- Este bine să profitați de momentele de zi cu zi pentru a practica mindfulness în cuplu. Bucurați-vă de mâncare în cuplu, ieșiți la plimbare sau îmbrățișându-vă unul pe celălalt Este un mod de a face mindfulness împreună cu persoana iubită.
- În cazul în care apar anumite lupte, cel mai bine este să le rezolvați prin mindfulness. Nu este bine să te entuziasmezi excesiv și să pierzi răbdarea. Cel mai indicat este să respiri adânc și să găsești cea mai bună soluție posibilă care să beneficieze ambele părți.
- Mindfulness va implica, de asemenea, îngrijirea de sine. Este bine ca relația să dedice timp pentru a putea avea grijă de bunăstarea fizică și emoțională.
Pe scurt, nu există nicio îndoială că practica mindfulness Ajută la întărirea relației. Datorită acestei practici, este posibilă îmbunătățirea comunicării, reducerea stresului și anxietatea și încurajarea empatiei. Prin urmare, nu ezitați să integrați mindfulness în cuplu și să profitați de fiecare dintre beneficiile pe care acesta le va aduce acestuia. Odată cu trecerea timpului, relația va deveni mult mai puternică, iar legătura emoțională dintre părți va fi destul de mare și importantă.