Cum îmbunătățește sportul anxietatea?

Anxietatea este un rău care afectează din ce în ce mai mult oamenii, și poate apărea pentru situații specifice sau într-un mod mai generic. Cel mai important lucru este să detectăm focalizarea care provoacă anxietate. Vă spunem cum îl puteți controla.

În aceste situații de anxietate, se folosesc adesea anxiolitice totuși, care ajută la controlul stării respective este de preferat să luați o cale mai naturală înainte de a începe să luați medicamente.

Sportul, marele tău aliat împotriva anxietății

În primul rând, trebuie diferențiază stresul de anxietate, din moment ce Stres Este o reacție legată de o situație sau mediu neobișnuit sau agresiv pentru noi și corpul nostru răspunde acestei noi situații sub formă de stres.

În schimb, anxietate este un sentiment mult mai profund de nesiguranță și frică și durează în timp. Este prelungirea senzației de stres.

S-a văzut că sportul este unul dintre cei mai buni aliați pentru a rezolva starea de anxietate și a atenua efectele acestuia. Sportul ne face să eliberăm endorfine în corp "hormonii fericirii care produc euforie și satisfacție. Generează un sentiment de bunăstare în timpul și după antrenamentul sportiv.

femeie tristă

Tulburare de anxietate, caracteristici pe care ar trebui să le cunoașteți

Tulburarea de anxietate este o boală și probabil una dintre cele mai răspândite în societatea în care trăim. De fapt, anxietate sau tulburare de anxietate Este tratată chiar ca o epidemie tăcută din cauza numărului de persoane care o suferă în tăcere sau nici măcar nu știu că ceea ce simt este anxietate.

Persoanele care suferă de anxietate în fiecare zi, sarcini mai cotidiene cum ar fi să conduci, să mergi la plimbare, să faci cumpărături sau să vorbești în public pot fi situații care generează mult stres și pentru ei pot fi un adevărat martiriu, cu toate acestea, tratarea acestei probleme cu un specialist poate fi o modalitate foarte bună de a face față anxietății și de a vă îmbunătăți încetul cu încetul, iar unul dintre aliații din timpul recuperării ar trebui să fie practicarea unor sporturi. 

Deși pare o minciună și în acea situație de reticență, exercițiul fizic poate fi lucrul pe care vrei să-l faci cel mai puțintotuși, exercițiu ajută la prevenirea și îmbunătățirea diferitelor probleme de sănătateși, de asemenea, cele mai caracteristice simptome ale anxietății.

fată de fitness

Cum să alegi cel mai bun sport împotriva anxietății

Sub acest aspect, nu avem un singur grup de exerciții care să vă ajute să eliminați anxietatea, de fapt, toate sporturile și activitățile fizice sunt valabile atâta timp cât vă bucurați de ele.

Cu toate acestea, atunci când sunteți mai anxios, poate fi dificil să alegeți cel mai bun sport pentru dvs. Anxietatea ne poate determina să fim demotivați și pot provoca o lipsă de încredere în noi înșine sau vinovăție atunci când nu îndeplinim obiectivele pe care ni le-am stabilit.

Cu toate acestea, satisfacția pe care o obținem din activitatea fizică în mod regulat ne ajută să creștem această încredere și să ne conducem starea mentală și fizică la una mult mai sănătoasă și mai relaxată. Din această cauză toți cei mai anxioși oameni au nevoie de cel puțin 10-12 săptămâni de pregătire fizică pentru a verifica efectele pozitive.

Rețineți că sportul nu ar trebui să devină o obligație, ci mai degrabă trebuie să fie mijlocul de a recâștiga conștiința de sine, atât fizic, cât și mental pentru a recâștiga încrederea.

Beneficiile sportului pentru tratarea anxietății

S-a dovedit că sportul ne aduce atât beneficii fizice, cât și psihologice după efectuarea activității fizice. Ne îmbunătățește starea de spirit și reduce nivelurile de anxietate sau depresie, în plus, ne permite să fim mai liniștiți în timpul zilei.

Activitate fizica ne ajută și ne îmbunătățește capacitatea în mai multe aspecte:

  • După cum am spus, sportul ajută la eliberarea endorfinelor iar acest lucru generează un sentiment de bunăstare și ușurare față de durerea psihică.
  • Practicarea sportului ne ține mintea ocupată cu altceva, astfel încât în ​​acea perioadă de timp, gândurile negative sunt considerabil reduse și ne permite să uităm de griji.
  • Ne permite gestionați mai bine emoțiile negative ca furia sau furia.
  • Îmbunătățește-ne calitatea somnului, sportul ne face să dormim fără insomnie și practic pe loc toată noaptea.
  • Ne permite să câștigăm încredere în sine.
  • Du-te fitness mai bun care ne afectează și sănătatea mintală.
  • De atunci, sportul ne sporește interacțiunea socială sporturi de echipa sunt perfecte pentru socializare și descărcare de energie.

Cele mai bune exerciții pentru a scăpa de anxietate

Ne putem asigura asta sporturi de echipa sunt cele care necesită un efort fizic mare, cum ar fi baschet, volei sau jucând paddle tenis, spe sporturi în care trebuie să socializezi în același timp în care te deconectezi de la gândurile tale, deoarece acestea nu necesită multă concentrare.

Sporturile de echipă ajută la eliminarea energiei negative pe care o produce anxietatea și, de asemenea, ne împiedică să ne îngrășăm și să rămânem înăuntru o formă fizică bună. 

Nu putem uita alte tipuri de exerciții care ne permit, de asemenea, să găsim o anumită relaxare și să căutăm echilibrul perfect între minte și corp. Așa cum sunt exerciții de yoga și pilates, două tehnici perfecte pentru a recupera energia care se pierde dacă suferiți de anxietate. respiraţie Ce este necesar pentru a efectua aceste exerciții este cheie pentru gestionarea sentimentelor noastre și să ne îmbunătățim starea de spirit.

În cele din urmă, unul dintre exerciții care sunt cele mai recomandate a elimina tulburarea de anxietate este inotulEste unul dintre cele mai complete sporturi pe care le putem juca, este ideal pentru a elibera tensiunea, îmbunătățește circulația sângelui și, de asemenea, are grijă de capacitatea noastră cardiovasculară. Înotul timp de o oră, vă permite să ardeți în plus față de energie, calorii, deci dacă vă gândiți să faceți mișcare pentru a scăpa de anxietate, nu ezitați să încercați să înotați de cel puțin trei ori pe săptămână. 

Dacă suferiți anxietate într-un mod mai necontrolat, nu ezitați să mergeți la medicul de familie astfel încât să puteți studia cazul dvs. particular și să determinați cele mai bune tratamente pentru sănătatea dumneavoastră. Depresia, anxietatea sau situațiile stresante nu trebuie luate în considerare cu ușurință, trebuie să li se acorde importanța pe care o merită, deoarece sănătatea noastră mentală este la fel de importantă ca și sănătatea noastră fizică.


Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.