Cele mai bune sfaturi pentru a nu lua kilograme in plus de Craciun

Câștigă kilograme în plus de Crăciun

Suntem puțin îngrijorați că îngrășăm kilogramele în plus de Crăciun. Din moment ce știm cu toții că atunci când acele întâlniri se apropie, de obicei ne lăsăm duși de cap și uneori, mai mult decât este necesar. De aceea, nu strica ca urmam o serie de sfaturi pentru a incerca ca greutatea noastra sau petrecerile noastre sa ne strice toata munca anului.

Mai întâi trebuie să spui asta Este un timp pentru a ne bucura de tot ceea ce ne permite. Prin urmare, trebuie să ne gândim la asta și nu atât de mult dacă putem câștiga mai multe sau mai puține kilograme. Vom fi alături de cei dragi și avem nevoie și de o pauză nutrițională. Atenție însă, urmând întotdeauna câteva îndrumări pe care le amintim acum.

Evitați să luați kilogramele în plus de Crăciun: nu stați pe canapea

Unul dintre primii pași pe care trebuie să-i facem, și la propriu, este să nu rămânem blocați acasă. Chiar dacă iei o vacanță dacă mergi la sală, asta nu înseamnă că nu te poți mișca liber. Mersul la plimbare este întotdeauna una dintre cele mai bune opțiuni. Mai întâi pentru că ne relaxează și eliberează mintea și apoi, pentru că cu acel gest simplu vom face deja o rutină bună de exerciții. Cu o jumătate de oră pe zi, vom face deja multe. Numai atunci, ne putem răsfăța fără atât de multă vină. Evitați să stați pe canapea toată ziua. Cu siguranță vei găsi timp pentru toate!

cine de Crăciun

Mâncați cu moderație, evitând excesele

Teoria este foarte simplă, dar acum trebuie să o punem în practică. Unul dintre pașii pe care trebuie să-i facem este să putem mânca totul. Amintiți-vă că dacă într-o zi ne răsfățăm, nu se întâmplă nimic, dimpotrivă, corpul și creierul nostru o vor primi cu brațele deschise. Așa că este întotdeauna mai bine să mănânci cu moderație, dar evitând întotdeauna bătăile excesive. Încercați să nu vă săturați prea mult și încercați puțin din toate, dar nu foarte multe. În acest fel vom mânca ca majoritatea, dar evitând caloriile inutile.

Încercați să faceți gătit mai sănătos pentru fiecare fel de mâncare

Fie ca esti gazda sau daca iei cina acasa la rude, nu strica sa poti integra aceasta propunere. Pentru ca din nou mentionam ca putem manca de toate, dar avand un anumit control. Un alt dintre pașii principali este să alege să gătești fiecare fel de mâncare într-un mod mai sănătos. De exemplu copt în loc de prăjit. Insotiti-l cu salata sau creme de legume, daca este cazul. Mizați pe mai mult pește sau crustacee care pot fi și la grătar. La desert, puteți face oricând câteva idei cu conținut scăzut de calorii precum prăjituri sau pahare de cheesecake, dar cu produse mai ușoare.

Sfaturi pentru a nu îngrasa de Crăciun

Nu veni niciodată la un prânz sau o cină foarte foame

Trebuie să aplicăm aceeași tehnică atunci când vom face cumpărăturile săptămânale. Pentru că dacă ne este foarte foame, vom fi atenți la tot ceea ce nu ar trebui. Așa că la mesele sau mesele de Crăciun se întâmplă același lucru. Tu poți avea ceva înainte de a ieși, ceva sănătos, dar fără a se umple. Așa că, atunci când te așezi la masă, evită excesul pe care l-am menționat.

Savurați întotdeauna fiecare mușcătură

Vom putea manca de toate, in cantitati moderate dar de toate. Aceasta este deja o veste bună pentru că, chiar și așa, vom evita să luăm kilograme în plus de Crăciun. Dar amintiți-vă că trebuie să mănânci încet, savurând fiecare mușcătură. Este o tehnică pentru a te putea mulțumi înainte. De asemenea, din moment ce vei vorbi cu restul oaspeților, cu siguranță va fi mult mai ușor de realizat. Dacă vezi că într-o zi încerci toți acești pași sau sfaturi dar nu reușești, dă-ți drumul. Pentru că pe lângă o dietă în cea mai mare parte a anului și exerciții fizice, odihna unei zile nu va fi contraproductivă.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.