Încheierea unei anumite relații nu este o sarcină ușoară sau simplă. Uneori, anxietatea tinde să crească înaintea faptului de a-ți imagina o viață fără persoana iubită. ȘIAcest tip de gândire negativă dă naștere a ceea ce este cunoscut sub numele de anxietate de separare. Dacă se întâmplă acest lucru, cel mai bine este să ceri ajutor pentru a putea trata psihologic o astfel de problemă și pentru a preveni ca lucrurile să se agraveze.
În articolul următor vă vom vorbi mai detaliat despre anxietatea de separare și ce să faci pentru a putea trata.
Anxietate de separare
Este o tulburare pe care o persoană o suferă din cauza fricii și fricii de a-și pierde partenerul. Frica este atât de mare încât persoana nu este capabilă să-și continue rutina zilnică. Anxietatea preia complet viața persoanei, când îți imaginezi un viitor fără cuplu.
Simptome de anxietate de separare sunt:
- Senzație puternică de angoasă.
- Îngrijorare continuă cu privire la lucrurile rele care se pot întâmpla.
- Respingere puternică de a fi lăsat în pace.
- Dureri de cap și de stomac.
Cum să faci față anxietății de separare
Având în vedere existența unei astfel de tulburări, este important să punem capăt acesteia și împiedică-l să avanseze într-o manieră periculoasă. Nu pierdeți detaliile unei serii de metode care pot ajuta la tratarea acestui tip de tulburare:
Vorbește cu cuplul
O modalitate de a reduce anxietatea este să stai împreună cu partenerul tău și să vorbești despre asta într-un mod relaxat și calm. O bună comunicare ne va permite să găsim cea mai bună soluție posibilă pentru a reduce o asemenea anxietate și că nu merge mai departe.
Ține-ți mintea ocupată
Este bine să faci o serie de activități care ajută la menținerea minții pe deplin ocupată. Există activități precum yoga sau meditația care sunt perfecte pentru a preveni ca gândurile rele să preia mintea persoanei.
Transformă gândurile negative în pozitive
O altă metodă recomandată în tratarea anxietății de separare este de a scrie gânduri negative pe hârtie. Atunci este bine să transformi negativul în ceva pozitiv. Trebuie să renunți complet la gândurile rele și să rămâi cu ceea ce este bun pentru cuplu.
Învață să vizualizezi lucruri bune
Dacă anxietatea câștigă teren, este indicat să intrați într-o cameră calmă și liniștită, să vă controlați respirația și începe să vizualizezi anumite imagini care sunt atât evocatoare, cât și calmante. Datorită acestei metode, anxietatea este redusă și persoana reușește să-și înlăture temerile.
Mergeți la o terapie profesională
Sunt momente când frica și anxietatea sunt atât de mari încât este necesar să vezi un profesionist. Terapia adecvată este cheia pentru a putea face față pe deplin temerilor de a rămâne fără partener și pentru a putea rezolva problema.
Câteva sfaturi pentru a face față anxietății de separare
- Persoana care suferă de acest tip de tulburare trebuie să înțeleagă în orice moment că temerile lor nu sunt reale.
- Un alt sfat este să vorbiți deschis despre astfel de gânduri negative. cu alti oameni. Să simți că nu ești singur este bine atunci când vine vorba de a nu-ți pierde partenerul și de a lupta pentru relația în cauză.
- Comunicarea cu persoana iubită este foarte important să abordăm problema din cea mai bună perspectivă posibilă și să găsim soluțiile potrivite.
Pe scurt, nu este bine să te lași dus de anumite gânduri negative, in ceea ce priveste relatia. Dacă nu este tratată așa cum ar trebui, fricile și fricile cresc, dând naștere a ceea ce este cunoscut sub numele de tulburare de anxietate de separare. În acest caz, ajutorul cuplului și al celui mai apropiat cerc este esențial atunci când vine vorba de a reduce anxietatea menționată.