Dacă sunteți interesat să știți ce este schinduful și cum vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea, continuați să citiți pentru a afla care sunt beneficiile acestor semințe, pentru ce sunt folosite și cum sunt utilizate.
Dacă decideți să includeți acest aliment în ziua dvs., vă puteți îmbunătăți dieta, deoarece acest aliment vă permite să vă controlați anxietatea față de alimente. Oferă fibre și prelungește senzația de sațietate și reduce tendința de gustare între mese.
Schinduful este, de asemenea, cunoscut sub numele de schinduf, este un produs care s-a remarcat dintotdeauna din cele mai vechi timpuri pentru beneficiile sale pentru sănătate și sănătate. Este luat ca supliment și pentru proprietățile sale și este utilizat în prezent pentru a prepara diferite remedii.
Semințe de schinduf au nutrienți esențiali care pot completa o dietă variată și sănătoasă. Printre beneficiile care i se atribuie cel mai mult se numără efectele sale antiinflamatorii și antioxidante, care ar putea fi un suport atunci când vine vorba de prevenirea diferitelor boli.
Deși consumul său este considerat sigur, reacțiile adverse pot apărea dacă sunt consumate într-un mod excesiv, prin urmare, în cazul în care suferiți de orice afecțiune, Este esențial să consultați medicul dacă intenționați să luați schinduf înainte de a-l lua în mod continuu.
Caracteristicile schindufului
Schinduful este un aliment care provine dintr-o plantă cunoscută sub numele de Trigonella foenum-graecumAre mici flori albe care conțin semințele folosite pentru remedii naturale și gastronomie.
Punct de vedere istoric, a fost folosit pentru a găti cu eldeoarece sunt apreciate pentru profilul lor nutritiv și aroma ușoară de nuci. Chiar și astăzi, acestea sunt încă utilizate foarte frecvent în rețetele indiene și asiatice.
Acestea sunt proprietățile sale nutritive
Schinduful nu trebuie consumat în cantități mari, dar totuși, schinduful are calități nutriționale care merită cunoscute. Putem sublinia că semințele sale conțin cantități uriașe de minerale esențiale pentru sănătate și organism, cum ar fi fier, magneziu, calciu, cupru, zinc, seleniu și potasiu. SAUO lingură de semințe întregi oferă aproximativ 35 de calorii, nutrienții săi sunt:
- fibre de: 3 grame
- proteine: 3 grame
- hidrati de carbon: 6 grame
- grăsime: 1 gram
- fier: 20% din nevoile zilnice.
- Mangan: 7% din nevoile zilnice.
- magneziu: 5% din nevoile zilnice.
Schinduf în medicină
Utilizarea schindufului s-a răspândit în multe țări de-a lungul anilor, iată utilizările schindufului:
Crește producția de lapte matern
Consumul unui ceai de plante din schinduf stimulează producția de lapte matern. PPoate favoriza creșterea în greutate la nou-născuți.
Sunt încă necesare mai multe dovezi clinice pentru a stabili beneficiile și daunele schindufului la femeile care alăptează.
Creșteți testosteronul
Este utilizat ca tratament pentru sindromul de deficit de testosteron. Aportul său poate ajuta la creșterea nivelului de testosteron. Dacă este consumat în mod regulat, poate crește funcția sexuală și poate îmbunătăți puterea.
Controlează glicemia
Este un aliment care oferă o contribuție interesantă de fibre, este un nutrient cheie pentru sănătate, deoarece îmbunătățește funcția insulinei asupra celulelor, tocmai din acest motiv ar putea preveni diabetul.
Controlează-ți pofta de mâncare
O dietă bazată pe alimente prăjite și fast-food poate fi predispusă la creșterea simptomelor de anxietate. Dacă luăm schinduf în mod regulat, Vom putea să reducem anxietatea pentru mâncare. Oferă fibre și ne face să ne simțim mai saturați mai mult timp, reducând astfel mușcăturile dintre mese.
Reglați colesterolul
Persoanele care suferă de colesterol ridicat pot experimenta o îmbunătățire a sănătății lor atunci când iau acest aliment, pot controla și îmbunătăți calitatea dietei lor. Proprietățile sale antioxidante favorizează descompunerea lipidelor dăunătoare, și poate preveni complicațiile din arterele înfundate.
Controlați arsurile la stomac
Dacă luăm o infuzie făcută cu aceste semințe, aceasta poate favoriza ameliorarea arsurilor la stomac, componentele sale acționând în mod similar, ele reglează pH-ul digestiv.
Cum luați schinduf?
Dacă v-am convins să începeți să luați schinduf, va trebui să știți cum poate fi luat și de unde îl puteți cumpăra. Pentru a o ingera va trebui să alegeți formatul, deoarece semințele zdrobite pot fi ingerate direct, cu maximum două lingurițe mici zilnic, împărțite în două prize separate.
Semințele de înmuiat se iau de mai multe ori pe zi, acest amestec se face cu o jumătate de lingură pentru fiecare doi litri de apă. Utilizarea acestuia este recomandată pe stomacul gol, deși poate fi administrată și pe tot parcursul zilei.
Pe de altă parte, lCapsulele de schinduf, tincturile și extractele lichide sunt luate cu apă sau cu un alt lichid compatibil, cum ar fi suc. Veți găsi semințe de schinduf în magazinele de produse naturiste sau în magazinele de specialitate, cum ar fi cele care vând produse alimentare în vrac.
În ceea ce privește sumele maxime, trebuie să știți:
- Două capsule de 5 grame pe zi.
- 2 ml dacă decideți să o luați în tinctură, luate în două preluări.
- Dacă decideți să o luați în pulbere sau semințe, luați 2 lingurițe pe zi împărțite în două doze.
Infuzie de schinduf
Dacă decideți să faceți o infuzie, ceea ce trebuie să o faceți corect este să puneți o linguriță de semințe de schinduf într-o ceașcă de apă clocotită. Trebuie să-l lăsați să se odihnească timp de 7 minute, apoi strecoară și ia-o după bunul plac, dulce sau fără a adăuga nimic. Semințele trebuie aruncate, deoarece și-au îndeplinit deja funcția deplină, lăsându-și proprietățile în apă.
Contraindicații și efecte secundare ale schindufului
La fel ca toate alimentele care sunt benefice organismului, trebuie să ținem cont că acestea pot avea efecte secundare și contraindicații, în funcție de caz. Cele mai frecvente efecte sunt următoarele:
- O cantitate mai mare de flatulență.
- Diaree.
- Alergie, mai ales la persoanele care au alergii la nuci.
- Hipoglicemie
Schinduful este un aliment foarte sănătos dacă știi cum să îl iei corect, efectele secundare trebuie controlate, astfel încât să nu existe contraindicații sau probleme neprevăzute.