Uneori știm că o mâncare este extrem de bună și de aceea credem că putem mânca tot ce ne dorim. Ei bine, adevărul este că trebuie să avem întotdeauna o anumită măsură și ca atare, un echilibru bun. Pentru că depășirea pe noi înșine ne va duce să suferim o serie de consecințe, chiar dacă vorbim despre pepene.
Știți cât de mult pepene puteți mânca în fiecare zi? Nu, raspunsul nu este cel pe care ti-l doresti, pentru ca desi intr-o zi nu se intampla nimic, cand abuzam de el in fiecare zi, ne poate aduce anumite probleme. Așadar, despre asta vom vorbi astăzi, ca să-l poți ține cont. Dar aveți grijă, puteți merge să cumpărați și să răciți acel pepene verde delicios.
Beneficiile pe care ni le aduce pepenele
Este adevarat ca este un fruct care ne aduce cu adevarat multe beneficii. Dintre acestea le evidențiem pe cele mai importante și pe care trebuie să le luăm întotdeauna în considerare:
- Este aproximativ 92% apă. Ceea ce ne spune că va fi perfect pentru a ne menține bine hidratați. Desigur, asta nu înseamnă că ar trebui să bem și multă apă.
- Are vitamina A care este perfectă pentru repara celulele pielii.
- Fără a uita că are și vitamina C care previne deteriorarea celulelor.
- Dintre minerale evidențiem calciul îmbunătățește sănătatea oaselor și, de asemenea, magneziu care ajută inima.
- Are efecte diuretice.
- De asemenea, are un antioxidant numit licopen care ajută la prevenirea bolilor degenerative.
- Aportul tău caloric este scăzut, deci este recomandat in curele de slabire.
- de asemenea scade tensiunea arterială datorită faptului că conține o substanță naturală numită L-citrulină.
Are contraindicații să luați acest fruct?
După cum am menționat anterior, este adevărat că acest tip de fructe are mai multe avantaje decât dezavantaje. Dar uneori putem găsi unele și merită menționate. Când abuzăm de ea și persoana in cauza are insuficienta renala, atunci ar putea fi contraproductiv, deoarece are o cantitate mare de potasiu și acest mineral nu este indicat în fața acestei boli. În același mod în care dacă mâncăm și mult, am putea observa ușoare dureri de stomac și umflături. Deși este diuretic, vom ține întotdeauna cont de cantitatea acestuia pentru a vorbi despre posibilele reacții adverse. Prin urmare, dacă aveți și probleme digestive, atunci ar trebui să moderați consumul acestuia. Desigur, ultimul cuvânt va fi întotdeauna medicul dumneavoastră.
Cât pepene pot mânca în fiecare zi?
Este inevitabil ca atunci când ne place o mâncare, să o mâncăm până ne plictisim. Ei bine, cu siguranță ți s-a întâmplat același lucru cu pepenele. Mai ales pe vreme caldă, că cu o aromă atât de bogată și cu acea prospețime, nu ne măsurăm. Dar a sosit momentul să o facem și, ca atare, se spune că cantitatea zilnică care poate fi consumată este în jur de 200 de grame. Desigur, dacă există o problemă de sănătate pentru persoanele în vârstă, atunci trebuie să o reducem cât mai mult. Lucrul bun la toate acestea este că trebuie să păstrăm toate beneficiile și proprietățile pepenelui, care nu sunt puține. Prin urmare, nutriționiștii îl recomandă întotdeauna printre cele mai recomandate fructe. Dar, așa cum am explicat, trebuie să existe întotdeauna un echilibru. Trebuie să avem o dietă sănătoasă, săracă în zaharuri și bineînțeles, bogată în fructe și legume. Dar când spunem mare, nu indicăm trecerea liniei. Amintiți-vă că va fi perfect pentru a începe ziua cu și pentru a o lua la micul dejun sau la mijlocul după-amiezii, pentru a vă răcori de căldura intensă. Cand il preferi?