Alimente bogate în fier pentru dieta bebelușului

Alimente bogate în fier

Nutrienții la fel de importanți precum fierul, care joacă un rol fundamental în dezvoltare, precum și în sănătatea generală, nu pot lipsi din alimentația bebelușului. În primele luni de viață, copilul primește fierul și alți nutrienți de care are nevoie prin lapteDe aceea, este esential ca mama sa urmeze o alimentatie foarte variata si echilibrata in timpul sarcinii si alaptarii.

Dar odată ce sosește hrănirea complementară, acea etapă distractivă în care bebelușul descoperă alimente solide, este esențial să ne asigurăm că dieta răspunde nevoilor nutriționale de care bebelușul le are. Printre ei, aportul de fier atât de important pentru a evita, printre alte probleme, anemia, o tulburare care in primele luni de viata poate provoca tulburari grave in dezvoltarea creierului.

Alimente bogate în fier de inclus în hrănirea complementară

Inainte de a privi cele mai recomandate alimente bogate in fier pentru alimentatia bebelusului, trebuie amintit ca principala hrana in primul an este lactație. Prin urmare, nu trebuie să fii obsedat de proporțiile de mâncare, de cantitatea de mâncare pe care o mănâncă copilul tău sau de dacă îi place un produs mai mult sau mai puțin. Asta se va rezolva încetul cu încetul, pentru că descoperirea alimentelor solide este un proces gradual iar aportul nutritiv va fi acoperit cu lapte în cursul acelui prim an.

Totusi, cu cat bebelusul tau se obisnuieste mai repede sa manance tot felul de alimente, cu atat iti va fi mai usor sa ii oferi copilului tau o alimentatie variata si echilibrata. Ținând cont de faptul că pentru mulți copii mâncarea este o problemă, a-i face să nu obiecteze la nicio mâncare este un triumf absolut. Va fi un succes garantat dacă acceptă toate alimentele în copilărie? Nu, nimic nu este sigur în această viață, dar există copilul dumneavoastră va avea mai multe șanse să respingă puține alimente.

În această dietă care începe pe la 6 luni, alimentele sunt introduse încetul cu încetul. În primul rând fructe și legume ușor digerabile, cereale și alte alimente care vor apărea treptat. Fierul este prezent în toate, deși nu în aceleași proporții. Pentru a îmbunătăți aportul de fier în dieta bebelușului și pentru a reduce riscul de anemie, ar trebui să includeți aceste alimente bogate în fier.

Alimente bogate în fier hem

Fierul este un mineral care este prezent în multe alimente, deși nu în aceeași măsură, și nici nu este asimilat de organism în același mod. Diferențierea fierului este foarte importantă astfel incat alimentatia bebelusului sa fie echilibrata si consumul acestuia din acest nutrient sa fie adecvat. Pe de o parte avem fierul hem, care este cel care previne anemia feripriva.

Acest tip de fier se găsește în alimentele de origine animală., în special în carnea roșie și organele. Alimentele cu cea mai mare componentă de fier hem sunt ficatul, rinichii, sângele, inima sau turțile. Cu toate acestea, nu sunt alimente potrivite pentru dieta unui bebeluș. Din acest motiv, este de preferat să începeți cu alte alimente precum carnea roșie în cantități mici și să completați cu fier non-hem.

fier non-hem

În acest caz minereul provine din alimente pe bază de plante, deci concentratia de fier este mai mica si pentru ca organismul sa o asimileze bine este necesara completarea cu alimente bogate in vitamina C. Printre legumele bogate in fier avem spanacul, broccoli, mangdul si alte alimente de origine vegetala precum linte sau cereale.

O dietă echilibrată pentru a menține nivelul corect de fier

Pentru ca bebelusul sa creasca si sa se dezvolte optim, este esential ca alimentatia sa sa fie variata si echilibrata, deoarece doar astfel încât să obții toți nutrienții de care organismul tău are nevoie. Fierul, așa cum am văzut deja, este esențial, la fel ca și alți nutrienți precum calciul, vitaminele sau proteinele. Din acest motiv, odată cu începerea introducerii în alimentele solide, cel mai bine este să ajuți bebelușul să descopere tot felul de alimente, astfel încât alimentația lui să fie total variată, echilibrată și sănătoasă.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.