Acum că s-au terminat sărbătorile, trebuie să începem să ne gândim la reluarea obiceiurilor. Dacă este așa, le-ai fi lăsat parcate în aceste luni. Oricum ar fi, nu strică să descoperiți 8 alimente cu conținut scăzut de grăsimi și sănătoase. Nu pot lipsi din meniul tău zilnic!
De la carne la pește, la fructe și multe altele. Deoarece în acest fel poți mențineți o dietă echilibrată dar fără a uita toate acele cerințe pe care corpul ni le spune că are nevoie. Treceți la treabă pentru a menține în continuare o greutate optimă și un stil de viață mai sănătos ca oricând.
Alimente cu conținut scăzut de grăsimi și sănătoase, somon
Există multe alimente cu conținut scăzut de grăsimi și sănătoase pe care le avem la îndemână. Cel mai bun lucru este să eliminați întotdeauna pe toate cele care au multă grăsime și, bineînțeles, pe cele care vin în prealabil sau fast-food. Mai mult decât orice pentru că aportul de calorii va fi și mai mare. Dacă aveți timp, este întotdeauna mai bine să vă pregătiți propriile mese și să le păstrați în frigider sau congelator pentru când este timpul să le consumați. Se recomandă o linguriță de ulei de măsline în mesele principale și să le adăugați mai multe legume.
Unul dintre primele alimente cu conținut scăzut de grăsimi și foarte sănătos este somonul. Fără îndoială, una dintre cele care trebuie integrate în dieta noastră. Acest pește are Omega 3, care va fi benefic pentru organism în general și pentru sistemul circulator în special. Pentru fiecare 100 de grame, putem spune că vom consuma aproximativ 11 grame de grăsime. Este foarte hrănitor și are vitamine precum B12 sau B6, precum și minerale magneziu sau calciu, Printre altele.
carne de curcan
Ori de câte ori vorbim despre un obicei sănătos, suntem de acord că există două carne albe perfecte. Pe de o parte puiul, dar pe de altă parte, curcanul are încă mai puțină grăsime. Atâta timp cât trebuie să ne asigurăm că am îndepărtat pielea. În acest caz, aproximativ 100 de grame vor avea 135 de calorii. În plus, contribuția proteinelor de care avem nevoie va fi, de asemenea, în ea.
Căpșunile
Ca fructe, vom rămâne cu căpșuni. Fără îndoială, este una dintre cele mai sănătoase opțiuni împreună cu doze mari de vitamine și acid folic. Antioxidanții, precum și fibrele vor fi, de asemenea, în acest mic fruct.. O mână de căpșuni poate avea aproximativ 45 de calorii, iar grăsimile sunt mai puțin de un gram. O adevărată plăcere va fi un fruct ca acesta și puțină ciocolată neagră.
Paine integrala
Se spune, fără îndoială, că pâinea are destul de multe calorii. Desigur, în acest caz, am optat pentru pâinea integrală de grâu. Pe lângă carbohidrați, pâinea integrală de grâu are și fibre, precum și vitamine și minerale. Este foarte bine să o iei pentru evitarea anumitor probleme intestinale. Desigur, limitarea întotdeauna a consumului său, deoarece aproximativ 100 de grame de acest tip de pâine înseamnă aproximativ 200 de calorii. pâine de secara Este, de asemenea, un aliat perfect, deoarece are și multe fibre și previne problemele osoase.
ouă
Dacă proteina este una dintre bazele excelente pentru sănătatea noastrăO vom găsi și în ouă. Dacă doriți să scăpați câteva calorii, nimic altceva decât să luați albii. Perfect pentru a face tot felul de rețete de desert. Una clară este de aproximativ 13 calorii. Deci, nu veți avea probleme cu caloriile sau greutatea.
linte
Pentru a adăuga energie corpului nostru, precum și fibre, vor fi, de asemenea, linte care o pot obține. Se spune că unele 100 de grame de linte au 116 calorii. Deci sunt și ele esențiale. Pentru că nu sunt doar caloriile, ci, după cum spunem, restul contribuțiilor.
Pepenele răcoritor
Da, pepenele galben este, de asemenea, un alt dintre cele mai bune fructe. Este foarte răcoritor și, desigur, foarte ușor. Deci, ne confruntăm cu un alt aliment cu conținut scăzut de grăsimi și sănătos. vitamina C este prezent în el și doar pentru aproximativ 60 de calorii.
Pește albastru, ton
Dacă am menționat somonul înainte, desigur tonul nu a putut fi salvat. Intrați în așa-numitul pește albastru. Aproximativ 100 de grame de conserve de ton are 120 de calorii. În plus, va transporta aproximativ 25 de grame de proteine. Ceva care, după cum vedem, este, de asemenea, fundamental. Deci, știți deja care sunt cele care nu pot lipsi din vasele voastre.