L alimente pentru concentrare Ele sunt un fapt. Dacă vrem să ne îmbunătățim capacitatea de concentrare, atunci trebuie să ne gândim să consumăm alimentele potrivite. În primul rând, pentru că sunt cei mai sănătoși și în al doilea rând, pentru că ne vor ajuta în sarcina noastră de astăzi. Indiferent de unde te uiți la el, toate sunt avantaje!
Varsta nu conteaza, Ne poate fi dificil pentru toți să ne concentrăm.. O vom observa în acele activități care cu ceva timp în urmă ne luau câteva minute și acum, trebuie să petrecem ore întregi. Ne pierdem mai des și acest lucru se poate datora anumitor factori. Deci, vom încerca să o rezolvăm cu alimentele potrivite. Scrie-le!
Alimente pentru concentrare, pește albastru
Dacă peștele gras este deja foarte sănătos, este perfect și pentru concentrarea noastră. Vorbim atât de somon cât și de ton sau stavrid negru. Au Omega 3, care este unul dintre ingredientele vitale pentru prevenirea anumitor boli. Acesta va fi responsabil pentru întârzierea îmbătrânirii, precum și pentru protejarea celulelor noastre. Se spune că persoanele care iau de obicei Omega 3 pot depăși exercițiile de memorie și concentrare peste alte persoane care nu iau acest tip de produs.
Avocado
Cu siguranță îl incluzi deja în dieta ta. Avocado este un alt dintre alimentele grozave pentru concentrare. Este vital să poți previne anumite boli precum Alzheimer. In plus, avantajul sau este ca curata arterele, ceea ce favorizeaza circulatia sangelui. Când se întâmplă acest lucru și creierul nostru este perfect oxigenat, atunci vom avea mai multă capacitate de concentrare și de performanță mai bună.
Frutos sec
Nucile sunt, de asemenea, perfecte pentru ține-ne creierul în frâu. Atât nucile, cât și migdalele sunt vitale pentru scopul nostru de astăzi. De asemenea, nu este necesar să mănânci nuci tot timpul. Doar o mână va fi suficientă. Ne vor oxigena corpul și vor avea și acizi grași Omega 3. În acest fel, vor face creierul, fiind bine oxigenat, activ și mai agil.
Afine și fructe de pădure
Din toate Fructele păduriiEste adevărat că afinele sunt întotdeauna pionierii când vorbim despre alimente pentru concentrare sau pentru creier. Dar zmeura sau murele vor reduce și toxinele din sânge și vor îmbunătăți activitatea neuronală, datorită antioxidanților lor puternici.
spanac
La memorie și concentrare Sunt doi aliați buni care vor fi întăriți datorită spanacului. Deși pare un clișeu, este foarte real. Au acid folic și vor ajuta la prevenirea îmbătrânirii creierului nostru. Le poți mânca oricând în salate, coapte sau în smoothie-uri.
Ciocolată
Vești bune!. Pentru ca daca nu iti place pestele sau legumele, poti obtine cele mai bune rezultate si cu ciocolata. Desigur, încercați să o faceți cu mai multă cacao. Ciocolata neagra si intensa va fi perfecta pentru a ne stimula sistemul nervos. Ne va reduce anxietatea iar cu aceasta, vom genera endorfine și vom observa acea senzație de bine care ne place atât de mult. În acest fel, vom performa de două ori mai mult.
banană
Banana este unul dintre cele mai complete fructe. Are numeroase vitamine precum B6 sau C, precum și minerale și fibre. Este cel mai important pentru tot ceea ce are de-a face cu funcțiile creierului, așa că nici în acest caz nu avea să rămână în urmă.
paste
O porție de paste, combinată cu pește sau carne albă și legume este complementul perfect. În acest caz, pentru că ne oferă energia de care vom avea nevoie pentru a putea face. The hidrati de carbon Ei vor fi cei care aduc glucoză sau energie creierului pentru ca acesta să poată funcționa.