7 mic dejun cu conținut scăzut de calorii

mic dejun

Există mulți oameni care nu iau micul dejun și nu își dau seama că este o greșeală gravă, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și s-a demonstrat chiar că persoanele care trec peste această masă tind să aibă mai multe greutăți decât cei care fac micul dejun. Astăzi vrem să vă arătăm micul dejun cu care puteți începe ziua bine și fără a trece peste calorii.

Mic dejun # 1: 350 de calorii

Faceți un smoothie cu lapte degresat, o banană și 5 căpșuni. Însoțiți-o cu o felie de pâine integrală din grâu cu gem cu conținut scăzut de calorii.

Mic dejun # 2: 320 de calorii

Îți place un capriciu? Ia la micul dejun un croissant cu brânză cu conținut scăzut de calorii însoțit de un suc natural sau de o cafea cu lapte degresat.

Mic dejun # 3: 250 de calorii

Faceți o salată de fructe care conține un kiwi, o banană, un măr și o portocală.

Mic dejun # 4: 160 de calorii

Pregătiți un castron cu un sfert de cană de cereale integrale, un iaurt degresat și 6 migdale tocate. Dacă doriți, îl puteți însoți cu un suc de mere natural, neîndulcit (150 de calorii).

Mic dejun # 5: 380 de calorii

Fă-ți un tribut din când în când! Pregătiți o omletă franceză cu conținut scăzut de calorii, cu brânză, ciuperci și spanac însoțită de o felie de pâine integrală. Sănătos, ușor și complet.

Mic dejun # 6: 200 de calorii

Ce zici de niște ouă amestecate cu puțină sare și piper? Dacă folosești doar albii, nu vei contribui cu nimic mai mult de 200 de calorii.

Mic dejun # 7: 270 de calorii

Dacă îți vine să mănânci pâine, poți pregăti un sandviș cu pâine integrală de grâu, pui la grătar, salată și roșii. Vă va oferi energia de care aveți nevoie pentru întreaga zi și nici măcar nu ajunge la 300 de calorii.

Mai multe informații - Mic dejun anti-oboseală pentru a vă supraviețui zi de zi

Sursa - La citadine

Foto - Doar mănâncă


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.