La fructele de iarnă nu sunt foarte abundente, deoarece marea majoritate a fructelor care există tind să apară în anotimpuri precum primăvara și vara. Cu toate acestea, trebuie să ne bucurăm în continuare de o dietă echilibrată și sănătoasă, pentru care trebuie să încorporăm fructe, un aliment plin de vitamine și substanțe nutritive care trebuie luat zilnic.
Las Fructele sunt foarte diferite și fiecare dintre ele ne oferă lucruri diferite. Prin urmare, este atât de important să adăugăm varietate dietei noastre. De aceea trebuie să cunoaștem fructele de iarnă și care sunt marile lor beneficii și proprietăți.
Granada
Acest fruct ciudat și cu aspect exotic apare în toamnă. Are câteva proprietăți grozave, deși nu toată lumea decide să o ia. De obicei, are un preț mai mare decât alte fructe mai accesibile și este, de asemenea, puțin complicat atunci când îl luați, deoarece trebuie să fie decojit pentru a vă bucura de interiorul suculent pe care îl are. Acesta este tocmai unul dintre acele fructe care au o cantitate mare de antioxidanți. Nu numai că ne ajută să rămânem mai tineri în aspectul nostru, ci și la toate nivelurile, deoarece acești antioxidanți întârzie simptomele îmbătrânirii prin combaterea radicalilor liberi. Acestea oferă o mulțime de vitamina C și flavonoide. O altă dintre proprietățile sale este că are conținut ridicat de așa-numitul acid ellagic, care a fost legat de rezistența împotriva cancerului.
portocale
Când vorbim despre portocale, ne referim și la alte citrice, deoarece iarna este sezonul lor. De la mandarine de toamnă la grapefruit. Aceste citrice se caracterizează tocmai prin conținutul bun în vitamina C, care ajută la sinteza colagenului să ne țină mai tineri. Această vitamină este, de asemenea, responsabilă pentru a ne ajuta să absorbim fierul, de aceea este recomandabil să luați un suc de portocale împreună cu alimente bogate în fier dacă aveți anemie. Aceste portocale sunt, de asemenea, bune pentru reglarea tranzitului intestinal, deoarece conțin cantități mari de fibre.
mere
Merele sunt, fără îndoială, fructul prin excelență. Le putem găsi pe tot parcursul anului, dar iarna vedem soiuri interesante. Acest fruct versatil pe care îl putem transporta peste tot conține pectină, care este o fibră pe care intestinul nu o absoarbe, ceea ce ne ajută să expulzăm mai ușor deșeurile. Este astfel un mare regulator al intestinului nostru, promovându-i sănătatea. Merele conțin, de asemenea, taninuri, care sunt agenți antiinflamatori, fiind puterea antiinflamatoare cea care pare a fi legată de sănătatea corpului nostru, deoarece multe boli au legătură cu aceasta. Este un aliment bun pentru a ajuta la controlul colesterolului datorită pectinelor pe care le conține. Fără îndoială una dintre cele mai recomandate pentru orice dietă pentru beneficiile și puterea sa sățioasă.
Pere
Pere conține multă apă, deci este un aliment care ne hidratează și are, de asemenea, foarte puține calorii și ne dă sățietate. Au un efect alcalinizant asupra sângelui, care ne ajută să eliminăm toxinele din corpul nostru și să ne curățăm. Are o cantitate mare de flavonoizi, așa că ne confruntăm cu unul dintre acele fructe care au puterea de a ne menține tineri mai mult timp datorită antioxidanților săi. În general, o dietă care conține fructe și legume are acest efect.
Persimi
L caqui sunt un fruct de culoare portocalie. Această culoare ne asigură că conține beta-caroten, motiv pentru care este un aliment bun pentru a avea grijă de sănătatea ochilor. Este, de asemenea, un alt fruct care conține proprietăți antioxidante pentru corpul nostru.