Majoritatea femeilor împart pielea portocalie urâtă de pe picioare și fese. Un rău care, chiar dacă este împărtășit, nu devine mai puțin enervant. Factorii care influenteaza atunci cand suferi de celulita, coaja de portocala, sunt printre altele hormonale, alimentare, sociale si bineinteles, sedentarism. Pentru a reduce celulita și a îmbunătăți pielea de coajă de portocală, este necesar să urmezi o dietă foarte sănătoasă și, mai ales, să faci mișcare.
Pentru că fără activitate fizică este imposibil să îmbunătățim aspectul corpului, al pielii, al mușchilor și al tuturor fibrelor care alcătuiesc corpul. Dieta este ceea ce vă permite să vă îmbunătățiți din interior, pierde grăsimea care le determină să se acumuleze celulele adipoase care formează coaja de portocală. Dar fără exerciții fizice, partea externă, nu este posibil să scapi de celulită.
ce este celulita
Celulita sau pielea de coaja de portocala este o problema a dermului, care este stratul de tesuturi care formeaza pielea impreuna cu epiderma. Este despre o problemă care afectează mai ales femeile, deși bărbații nu sunt cruțați, din moment ce sunt mulți care suferă și ei, deși într-un mod mai puțin traumatizant decât femeile. Adipocitele sunt celule care sunt responsabile de acumularea de grăsime pentru a proteja organismul de șoc și frig.
Când grăsimea se acumulează anormal, celulele adipoase cresc și formează bulgări care în cele din urmă ies deasupra epidermei, stratul cel mai exterior al pielii. Aceste bulgări care se formează o fac de obicei pe picioare și fese și se numesc celulită. Alimentele bogate in zaharuri, grasimi si viata sedentara sunt principalii factori de a suferi de coaja de portocala. Deci, dacă doriți să o evitați sau să o îmbunătățiți, ar trebui să efectuați exerciții specifice, cum ar fi următoarele.
Exerciții pentru îmbunătățirea pielii de coajă de portocală
Nu este o treabă ușoară, dar nici imposibilă. Ceea ce trebuie să fie clar de la început este că perseverența este esențială. Pentru că va fi inutil să faci ceva din când în când. Cu celulita sau coaja de portocala trebuie sa fii foarte ferm sau nu vei scapa de ea. Cu o alimentație foarte sănătoasă, produse cosmetice adecvate și o rutină bună de exerciții fizice, vei putea îmbunătăți aspectul pielii de coajă de portocală de pe picioare și fese.
Acestea sunt cele mai bune 5 exerciții pentru combate celulita
- A sări coarda. Cu 10 sau 15 minute pe zi nu numai că vei putea îmbunătăți pielea de coajă de portocală, dar vei pierde și grăsimea de pe tot corpul.
- Plimbare cu bicicleta. Chiar și să faci mișcarea bicicletei întinsă pe pat, cu 2 seturi a câte 20 de repetări fiecare va fi suficient.
- Ghemuitori. Exercițiul prin excelență pentru picioare. Faceți 3 seturi de 15 repetări în fiecare zi.
- ridicări de șold. Cea mai bună opțiune pentru a lucra fesierii. În fiecare zi faceți 3 seturi a câte 15 repetări pentru a lucra coaja de portocală din această zonă.
- caminar. Desigur, cel mai bun exercițiu pentru a-ți lucra picioarele și a le modela complet este mersul pe jos. Dar nu în niciun fel, ar trebui să o faci într-un ritm alert și cel puțin 30 de minute pe zi.
Acestea sunt cele mai eficiente exerciții pentru a combate pielea de coajă de portocală și a scăpa o dată pentru totdeauna de celulita enervantă de pe picioare și fese. Pe lângă respectarea strictă a rutinei de exerciții în fiecare zi, trebuie alege intotdeauna cea mai buna varianta in materie de mancare. Mănâncă multe fructe și legume, carne slabă și pește pentru a beneficia de proteinele care formează mușchii și, mai ales, de multă apă.
Dacă aplicați și în fiecare zi cosmetice specifice pentru tratarea celuliteiÎn scurt timp vei începe să vezi rezultate. Doar ce este nevoie pentru a gasi motivatia necesara pentru a fi constant, pentru ca nu este ceva usor, dar daca il reusi, vei avea corpul pe care ti-l doresti, pe langa sanatatea de fier.