5 beneficii ale magneziului pentru sănătate

Beneficii de magneziu

Magneziul este un mineral esențial pentru corpul uman, deoarece este implicat în peste 300 de procese biochimice din organism. Printre unele dintre numeroasele sale funcții, Magneziul este necesar pentru buna funcționare a nervilor și mușchilor. În plus, permite ca bătăile inimii să rămână constante și ajută la întărirea oaselor.

Pentru a satisface nevoile nutriționale ale magneziului, este necesar să se consume o dietă sănătoasă, variată și echilibrată. Deoarece acest mineral poate fi obținut din alimente precum legume cu frunze de culoare verde foarte închis, nuci, unele fructe precum banane sau caise, lapte, soia sau orez, printre multe altele.

Includeți toate aceste alimente în dieta dvs. într-un mod echilibrat și vă veți putea satisface nevoile pentru acest mineral atât de important pentru sănătatea organismului uman. Ca să-ți faci o idee, Magneziul este al patrulea cel mai abundent mineral din corpul tău., ceea ce înseamnă că deficiențele pot cauza deficiențe grave în procesele biochimice naturale. Vrei să știi mai detaliat care sunt beneficiile magneziului? Vă vom spune despre ele mai jos.

Beneficiile magneziului, un mineral fundamental

Caroseria trebuie să i se ofere ceea ce are nevoie pentru a putea funcționa, la fel cum unei mașini i se oferă benzină, ulei și alte lichide care permit mecanismului său să funcționeze corect. Alimentele sunt combustibilul organismului uman, fiecare grup de alimente furnizează o serie de nutrienți esențiali. Prin urmare, Dieta umană trebuie să fie variată, pentru că din toate alimentele se obține ceva important..

În cazul magneziului în special, importanța este vitală deoarece, așa cum am menționat, acesta este prezent în peste 300 de procese biochimice din organism. Dacă nu există suficiente rezerve de magneziu, mașina umană începe să eșueze. Acestea sunt principalele beneficii ale magneziului pentru sănătate.

Îmbunătățiți performanța atunci când faceți exerciții

Beneficiile magneziului în sport

Magneziul ajută la îndepărtarea de mușchi a zahărului care se acumulează în sânge și, la rândul său, ajută la eliminarea acidului lactic care se acumulează în ei în timpul exercițiilor fizice. Potrivit studiilor, un supliment de magneziu poate îmbunătăți performanța în timpul exercițiilor fizice. Întrucât, în funcție de activitate, se apreciază că organismul are nevoie de 10 până la 20 la sută mai mult din acest mineral.

Împotriva depresiei

Printre numeroasele funcții ale magneziului se numără una dintre cele mai fundamentale, care este menținerea unei bune funcționări a nervilor și a creierului. Aceasta înseamnă că o deficiență de magneziu poate crește anxietatea și depresia. Cu un consum controlat de magneziu, poți îmbunătățește starea nervoasă și combate depresia.

Eficient împotriva diabetului de tip 2

Conform studiilor care au fost efectuate, Deficitul de magneziu poate face ca insulina să nu aibă suficientă capacitate pentru a regla nivelul zahărului. în sânge. Ceea ce înseamnă că un aport corect de magneziu poate fi foarte eficient în tratamentul diabetului de tip 2.

Unul dintre beneficiile magneziului este că are efecte antiinflamatorii

Inflamația cronică este cauza a numeroase boli și patologii precum obezitatea, îmbătrânirea celulară sau bolile cronice. Deoarece magneziul are proprietăți antiinflamatorii, menținerea nivelurilor corecte ale acestui mineral poate mameliorează inflamația cronică și reduce efectele multor boli legat de această problemă.

Împotriva migrenelor

Migrenă și deficit de magneziu

A suferi de migrene înseamnă a fi expus unei crize care te împiedică să-ți continui viața în orice moment. Vărsăturile, amețelile, sensibilitatea la lumină, zgomotul și durerea de cap severă sunt principalele simptome ale migrene iar persoanele care suferă de ea își văd calitatea vieții diminuată. Potrivit unor studii, Persoanele care au un nivel scăzut de magneziu sunt mai susceptibile de a suferi de migrene.

Profită de beneficiile magneziului întotdeauna sub supraveghere medicală

Pentru a afla dacă ai o deficiență de magneziu, singurul lucru pe care îl poți face este să mergi la cabinetul medicului și să ceri o analiză completă. Doar astfel medicul va putea verifica dacă nivelul de magneziu este corect sau dacă, dimpotrivă, aveți deficiențe care ar putea cauza o problemă de sănătate. In acelasi fel, Nu trebuie să luați niciodată un supliment alimentar fără a fi supravegheat de medicul dumneavoastră.. Automedicația poate provoca probleme grave în organism, consultați un specialist și consumați medicamente în mod responsabil.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.