Pentru combaterea flaccidității este necesar să combinați o serie de exerciții specifice cu alimente care includ anumiți nutrienți. Flaciditatea este unul dintre punctele slabe ale majorității femeilor, împreună cu alte probleme comune, cum ar fi celulita sau vergeturile. Modificările hormonale, modificările vârstei sau ale greutății sunt principalele cauze ale flaccidității.
Aceasta apare in general la nivelul bratelor, in zona abdomenului si ceea ce deranjeaza de obicei cel mai mult, pe fata. Prin urmare, prevenția este esențială, deoarece cu cât începi mai devreme să ai grijă de tine, cu atât este mai probabil să o eviți. Lăsarea este cauzată de lipsa de colagen și elastină, care sunt substanțe care sunt responsabile de susținerea țesuturilor corpului. În timp, aceste substanțe se pierd și apare flascitatea de temut.
Alimente împotriva flaccidității
În primul rând, trebuie amintit că nimic nu este fezabil dacă nu există efort, perseverență și dăruire. Aceasta înseamnă că dacă nu există un alimentatie sanatoasa si variata, exercitii fizice adecvate si obiceiuri bune, nu vei primi nimic. Pentru că trecerea timpului este iremediabil, dar corpul este foarte recunoscător. Asta înseamnă că, cu grija ta, vei putea să arăți un corp zvelt, bine îngrijit și bine definit. Acestea sunt alimentele care te ajută să lupți lăsând, include-le in dieta ta si vei putea imbunatati aspectul acelor zone care te fac atat de complex.
Fructe uscate
Bogate în acizi grași care ajută la îmbunătățirea elasticității pielii, nucile sunt esențiale într-o dietă variată și echilibrată. De asemenea, sunt bogate în antioxidanți care ajută la întârzierea îmbătrânirii celulare. Ele chiar ajută la tonifierea pielii după antrenament. Ia un pumn de nuci pe zi, da, alege-le mai bine prajite decat prajite ca sa te ingrasi.
Fructe și legume bogate în vitamina C
Colagenul este esential pentru a mentine pielea ferma si elastica, problema este ca productia de colagen scade de-a lungul anilor. Pentru a crește colagenul și a îmbunătăți astfel fermitatea pielii, puteți lua alimente bogate în vitamina C care contribuie la producerea acestei substanțe. Mănâncă zilnic fructe și legume precum lămâie, portocală, grapefruit, ardei roșu sau broccoli.
castravete
Unul dintre alimentele cu cel mai mare conținut de apă și unul dintre cele mai sănătoase din orice dietă. Castravetele te ajută să menții corpul bine hidratat și asta se traduce într-o piele mai sănătoasă. Pe lângă apă, castravetele conține substanțe nutritive și enzime care protejează țesuturile și vasele de sânge.
Măslinele
O gustare cu conținut scăzut de calorii și perfectă pentru a evita căderea. Măslinele conțin vitamina A, pe langa acizii grasi omega 3 si 6. Aceste substante contribuie la buna sanatate a pielii din interior, prevenind lasarea si lasarea pielii care apare in mod natural.
Mărul
Pe langa faptul ca este bogat in fibre, foarte satios, sarac in calorii si unul dintre cele mai recomandate fructe in orice dieta, marul contine acizi care ajuta la prevenirea flascitatii. Acești acizi contribuie la formarea muschilor, in productia de colagen, elastina și în repararea țesuturilor. Medicul ar evita să ia un măr pe zi, spune zicala populară. Ia marul cu coaja si crud si daca vrei sa slabesti, adauga scortisoara macinata si iti vei accelera metabolismul.
Acestea sunt câteva dintre alimentele care vă vor ajuta să preveniți căderea în acele zone în care devine atât de evidentă de-a lungul anilor. Dar amintește-ți, au o alimentație variată și sănătoasă este cel mai bun mod de a te asigura că corpul tău primește toți nutrienții de care are nevoie pentru a rămâne sănătos. De asemenea, nu uita de importanta unei bune hidratari si de esentialul realizarii exercitiilor de forta pentru a intari muschii acelor zone delicate.