Căderea părului poate apărea din multe motive diferite, deși în multe cazuri este legată de probleme de nutriție. O dietă săracă în anumiți nutrienți poate provoca deficiențe care afectează starea de sănătate a pielii sau a părului. Corpul uman și tot organele sunt hrănite cu substanțele conținute în alimente care sunt consumate.
Atunci când dieta este dezechilibrată pot apărea probleme de sănătate precum îmbătrânirea prematură, ridurile pielii, petele sau căderea prematură a părului. De aceea este foarte important să mențineți o dietă sănătoasă, în care sunt incluse alimente naturale din toate grupele. Cu toate acestea, există anumite alimente care sunt deosebit de favorabile în acest sens.
Alimente care îmbunătățesc sănătatea părului
Căderea părului este foarte frecventă și în majoritatea cazurilor este legată de o problemă ocazională. Schimbările sezoniere, stările de stres și anxietate, temperatura ambiantă și bineînțeles, lipsa vitaminelor, sunt cele mai frecvente cauze. Cu toate acestea, căderea părului poate fi un simptom al unei boli și merită să mergi la medic dacă este o pierdere semnificativă. Efectuați o verificare completă pentru a vă asigura că nimic altceva nu este ascuns.
Dacă vrei să-ți îmbunătățești sănătatea părului de acasă, atunci când vine vorba de o problemă care nu pare gravă la început, poți încerca să introduci pe acestea. alimente în dieta ta. Acestea sunt alimente naturale care, datorita componentelor lor, sunt de mare ajutor atunci cand vine vorba de imbunatatirea sanatatii pielii sau a parului. Cu câteva mici modificări în dietă, vei putea observa schimbări mari.
Ouăle
Acest aliment care până nu demult era inclus în lista demonizaților, constituie acum o parte fundamentală a alimentației celor care caută să aibă grijă de sănătatea lor. În prezent, oul s-a dovedit a fi unul dintre alimentele cu cea mai bună compoziție nutrițională, datorită proteinelor sale de înaltă calitate. În plus, oul este o sursă de vitamine și minerale care ajută la îmbunătățirea sănătății părului.
carne rosie
Pentru a opri căderea părului, este necesară îmbunătățirea cantității de fier din sânge, deoarece este una dintre principalele cauze ale alopeciei temporare. Carnea rosie este bogata in acest mineral si de aceea este recomandat sa o consumi regulat, desi cu moderatie. Includeți alimente bogate în fier în dieta dvs, precum carnea roșie, și poți evita căderea părului.
citrice
Fierul este un mineral esential pentru sanatate in general, dar pentru ca acesta sa fie sintetizat corect in organism este necesara completarea lui cu vitamina C. Din acest motiv este foarte importanta consumați alimente bogate în vitamina C, ca citricele. Cel mai bun lucru este că după ce consumi alimente bogate în fier, termini masa cu o portocală sau un kiwi, de exemplu.
Leguminoase
Această mâncare bogată și sănătoasă este o sursă majoră de acid folic, o substanță care permite oxigenarea sângelui foliculilor de păr. Pe de altă parte, acidul folic ajută la întărirea rădăcinii părului, prevenind slăbirea și căderea acestuia.
Somonul
Mai exact, acidul gras Omega 3, deoarece părul este format într-un procent bun de această substanță. Somonul este unul dintre alimentele cu cel mai mare procent de omega 3 și Prin urmare, se recomandă consumul lui în mod regulat. pentru a preveni și opri căderea părului.
După cum puteți vedea, alimentele care vă ajută să opriți căderea părului aparțin tuturor grupelor. Ceea ce înseamnă că cel mai bun mod de a avea grijă de sănătatea ta în general este să urmezi o dietă echilibrată și variată. Sunt necesare toate tipurile de alimente, toate naturale. Elimina alimentele ultraprocesate din dieta ta, invata sa controlezi stresul, faceți exerciții regulate și beți multă apă. Toate aceste sfaturi te vor ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea părului și astfel să eviți căderea prematură.