Anxietatea este cel mai mare dușman al dietelor de slăbit. Nervii iti fac foame, grijile iti fac foame, simplul fapt de a te opri sa te gandesti ca tii dieta iti face foame. Și nu orice foame, nu anxietatea determină nevoia de a lua alimente care oferă o satisfacție imediată. Adică dulciuri, procesate și zaharuri în general.
Prin urmare, este foarte important să înveți să controlezi anxietatea pentru a slăbi fără a suferi sau fără a fi nevoie să faci un exercițiu extraordinar de autocontrol. Lucrul fundamental este să nu faci diete extreme, nerealiste, care îți pot pune sănătatea în pericol. Invata sa mananci bine, sa urmezi o dieta cu care sa te multumesti si sa nu iti fie foame si cu sfaturile pe care ti le lasam mai jos, poti slabi fara anxietate.
foame emoțională
Foamea este o senzație naturală a corpului uman, un instrument de supraviețuire care face să se simtă foame, astfel încât organismul să obțină energia de care are nevoie din alimente. Acest tip de foame este fizică, apare încetul cu încetul și îți trimite semnale precum lipsa de energie, durerea de cap, lenea în organism sau oricare dintre semnele obișnuite ale apetitului.
Totuși, există un alt tip de apetit care apare imediat, brusc și care te face să cauți orice care să-ți ofere energie sau satisfacție imediată. El este foame emoțională, faptul că te face să mănânci lucruri care nu îți stau bine, cea care te determină să iei dulciuri și alimente procesate atunci când tocmai ai mâncat, când nu se poate să-ți fie foame. Asta, in diete, este cel mai periculos, pentru ca iti testeaza autocontrolul.
Pierde in greutate fara anxietate, trucuri pentru a-l atinge
Când ții o dietă pentru a pierde în greutate, este foarte normal să experimentezi anxietate pentru perioade de-a lungul zilei. Acea anxietate este foarte periculoasă pentru că se traduce prin foame emoțională. O senzație de nervi, de îngrijorare, chiar de oboseală, care te face să cauți imediat ceva de mâncat. Acest lucru este cu adevărat periculos, deoarece nu numai că vă distruge șansele de a pierde în greutate, ci și poate duce la o problemă serioasă de alimentație. Pentru a o evita, poți pune în practică aceste sfaturi pentru a slăbi fără a opri anxietatea.
bea suficiente lichide
Din mai multe motive, este esențial să bei lichide atunci când ești la dietă. In primul rand pentru ca te ajuta sa elimini toxinele si mai presus de toate, pentru ca te ajuta sa te simti mai satul. Beți bulion naturale fără grăsimi și cu puțină sare pe tot parcursul zilei. Poți și tu luați infuzii relaxante care vă ajută și să controlați anxietatea. Înainte de masă, bea un pahar mare cu apă, astfel încât să fii mai sătul și să ai mai puțină poftă de mâncare.
Alegeți carbohidrați complecși
Sunt necesare organismului pentru a obține surse de energie, dar dintre toate opțiunile, există unele care sunt mai recomandate. Alegeți carbohidrați complecși cum ar fi cartofi fierti, leguminoase sau cereale integrale. Fibrele pe care le conțin te ajută să te simți mai satul și să mențină buna funcționare a tranzitului intestinal.
mananca de mai multe ori pe zi
Daca ai anxietate atunci cand tii dieta, este foarte important sa nu stai multe ore fara sa mananci nimic. Faceți aproximativ 5 mese pe zi, două dintre ele mai complete care sunt micul dejun și prânzul, 2 gustări între aceste mese și o cină bogată în proteine și cu conținut scăzut de grăsimi. Între mese puteți bea infuzii pentru a vă menține sătul și să nu simți atât de foame.
Exersează exercițiul
Activitatea fizică este o parte fundamentală a unei diete de slăbire. De asemenea, exercițiile fizice determină eliberarea corpului hormoni care aduc un sentiment de fericire, îți îmbunătățește stima de sine și te umple de energie pozitivă. Satisfacția de a fi depus un efort este principala motivație atunci când vrei să slăbești. Mișcă-te în fiecare zi, ține-ți corpul în mișcare și vei putea slăbi fără anxietate și mai presus de toate, vei avea un corp zvelt și definit.
Învață să-ți controlezi respirația Este un alt mod de a ține la distanță anxietatea. Căutați exerciții de respirație pe care le puteți face în orice moment. Ele vă vor fi de mare ajutor nu numai în timp ce țineți dietă, dar veți putea controla stările nervoase și veți elimina anxietatea în orice domeniu al vieții de zi cu zi.