Pentru a face sport în aer liber în siguranță, trebuie să ții cont de câteva sfaturi. Indiferent dacă vrei să faci sport iarna sau preferi vara. Pentru că în fiecare sezon trebuie luați măsuri preventive pentru a evita orice incident care vă împiedică să vă puteți bucura de exerciții în aer liber. Protejați-vă de vreme, soare, virus și, de asemenea, de răni.
Pentru că a face sport în aer liber nu înseamnă doar a pune niște pantofi sport și a merge la jogging. Cel puțin dacă vrei să o faci bine și în siguranță. Riscurile sunt numeroase, pentru că orice greșeală te poate duce să suferiți o accidentare sau orice altă circumstanță neprevăzută. Prin urmare, este esențial să luați toate măsurile preventive și să vă pregătiți foarte bine înainte de a ieși să faceți sport în aer liber.
Cum să faci sport în aer liber în siguranță
Orice loc este bun de exercitat, deoarece practica activitatea fizică Este esențial să te bucuri de sănătate. Fie acasă, la sală sau pe stradă, mișcarea este sănătate. In orice caz, Există multe circumstanțe care îți pot complica viața. când începi să faci sport, și dacă o faci în aer liber. Mai bine spus, mai ales dacă o faci în aer liber, deoarece pericolele sunt numeroase. Pentru a evita orice evenimente neprevăzute, sau pentru a suferi consecințele mai târziu, puteți aplica următoarele sfaturi.
Încălziți-vă înainte de a pleca de acasă
Mai ales pe vreme rece, este foarte important să vă încălziți acasă pentru a pregăti corect corpul înainte de a începe antrenamentul. Luați câteva minute pentru a se întinde și încălziți bine toți mușchii înainte de a ieși. Dacă ai de gând să o faci vara sau în sezonul cald, o poți face pe stradă. În orice caz, încălzirea corpului și întinderea mușchilor este esențială pentru a evita rănile și daunele fizice.
Feriți-vă de distrageri
Dacă ai de gând să faci mișcare pe stradă trebuie să fii conștient de pericolele pe care aceasta le presupune. În principal, trafic și imperfecțiuni în asfalt. În fiecare zi, mai mulți oameni se alătură vieții active, dar totuși Sunt multe de făcut în ceea ce privește conștientizarea socială. Mulți șoferi nu respectă persoanele care fac sport sau pietonii. De aceea nu ar trebui să te rătăcești când ieși să faci sport în aer liber.
Dacă porți căști cu muzică Nu ar trebui să aibă un volum excesiv. În primul rând pentru că îți poți răni auzul și în al doilea rând pentru că implică mai puțină concentrare. Dacă ești foarte atent la muzică și concentrat pe exercițiu, este mai mult ca probabil să nu fii atent la indicatoare, mașini sau pur și simplu la o stare proastă a asfaltului sau a zonei în care faci exercițiul.
Protejeaza-te de soare
Soarele este periculos pentru piele tot timpul anului, dar este cu atât mai mult în sezonul cald. Pentru a evita deteriorarea soarelui în timp ce faci sport în aer liber, trebuie să te protejezi corect. Utilizați o cremă de protecție solară factor foarte mare, atât pe față, cât și în zonele expuse la soare. De asemenea, ar trebui să vă protejați capul cu o șapcă sau o eșarfă pentru a evita deteriorarea soarelui.
Hidratează-te
Menținerea corpului hidratat în timpul exercițiilor este esențială, atât atunci când îl exersați în interiorul, cât și în afara casei. Dar pe stradă, uneori uiți și lași apa pentru întoarcere, ceva care poate fi foarte periculos. Poarta cu tine o sticla de apa care iti permite sa te hidratezi atunci cand ai nevoie. În zilele noastre există dispozitive foarte ergonomice și practice pentru a purta lichid cu tine în timp ce faci sport în aer liber.
Nu poți trăi cu frică, dar poți trăi cu precauție. Adică poți să ieși afară și să te bucuri de exerciții în aer liber fără teamă, dar ținând cont de toate pericolele posibile. Alegeți o zonă de sport unde știi că vei întâlni mai mulți oameni. Pentru că dacă suferiți o accidentare sau ceva neașteptat, puteți găsi oricând ajutor de la alte persoane. Și mai presus de toate, purtați telefonul mobil bine încărcat în cazul în care trebuie să contactați pe cineva în orice moment.