Exercițiul dimineața este foarte benefic, atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea psihică. Deși sportul este sănătos în orice moment, necesar chiar și pentru o sănătate bună, timpul in care se practica ii influenteaza si beneficiile.
Prin urmare, oamenii care se trezesc devreme în fiecare zi și care sunt constant cu exercițiile fizice, se pot bucura avantaje precum cele pe care le vom detalia Următorul. Așadar, nu căuta scuze, nu amâna timpul pentru a începe sportul și profită de toate avantajele de a te trezi puțin mai devreme dimineața și de a începe ziua făcând mișcare.
Fă sport dimineața, toate avantajele
După cum spun experții în fitness, exercițiile fizice dimineața au numeroase beneficii pentru sănătate. Pe de o parte, scapi de letargia care ne însoțește o vreme după trezire. În plus, vei avea mai multă energie pe tot parcursul zilei și vei fi activ de la prima oră dimineața. Sângele curge și odată cu el, vei fi mai concentrat si cu un high hormonal bun care te va ajuta să fii într-o dispoziție mai bună. În cazul în care credeți că nu este suficient, iată câteva motive pentru a face mișcare dimineața.
Arzi mai multe calorii
Activarea metabolismului înainte de a începe ziua este modalitatea perfectă de a-l menține activ mai mult timp. În acest fel, începi să arzi calorii și metabolismul tău funcționează chiar și la câteva ore după terminarea sesiunii de antrenament. Prin urmare, dacă vrei să slăbești, profită la maximum de timpul tău de pregătire exersarea dimineata.
controlezi stresul
Când faci exerciții fizice, corpul tău eliberează o serie de hormoni și substanțe chimice care reglează stările emoționale. Aceasta înseamnă că te simți într-o dispoziție mai bună și poți controla stresul mai usor. Dupa antrenament vei avea o val de hormoni care te calmeaza si vei putea controla stresul de la prima ora dimineata.
Îmbunătățește calitatea somnului
Exercițiile fizice dimineața te ajută și să dormi mai bine noaptea. Acest lucru se datorează faptului că organismul tău obține energie de calitate încă de la prima oră și te menține activ pe tot parcursul zilei fără a fi nevoie să apelezi la carbohidrați cu absorbție rapidă, precum zahărul. În plus față de obțineți energie într-un mod sănătos și ardeți grăsimile, antrenamentul de dimineață vă va ajuta să aveți o calitate mai bună a somnului.
Riscul de abandon este mai mic
Amânarea sarcinilor este una dintre principalele cauze ale abandonului, inclusiv în ceea ce privește exercițiul. Dacă îți petreci toată ziua căutând momentul perfect pentru a te antrena, ai șanse mai mari să nu-l găsești. Sau, mai degrabă, să nu o faci pentru că mereu vei găsi ceva mai urgent sau ceva mai bun de făcut. Totuși, punând sportul în fruntea listei zilnice de activități, crește șansele de a nu amâna.
În plus, din moment ce nu există o satisfacție mai mare decât eliminarea sarcinilor de pe lista de sarcini, adăugăm și plăcerea de a ști că începi ziua cu temele de antrenament făcute. Vei avea liniștea sufletească de a nu fi nevoit să te uiți o clipă după-amiaza, nu va trebui să-ți pui din nou colanții sau să te demachiezi pentru că o vei fi făcut la prima oră dimineața. De care beneficiază și pielea ta, este oxigenată și rămâne mai fermă, mai netedă și mai strălucitoare.
După cum puteți vedea, există multe motive pentru a face mișcare dimineața, ca să nu mai vorbim de beneficiile la nivel fizic, de îmbunătățirea sănătății la toate nivelurile și, mai presus de toate, de bunăstarea emoțională. Nu există un exercițiu mai mare pentru a lucra asupra stimei de sine decât să-ți dedici câteva minute. Un timp care nu trebuie să fie deosebit de lung, pentru că cu 20 sau 30 de minute de mișcare pe zi, cu consistență, îți va permite să te bucuri de o stare de bine totală. Și acum, după ce cunoști toate aceste avantaje de a te trezi devreme pentru a face mișcare dimineața Îndrăznești cu antrenamentul de dimineață?