15 sfaturi pentru a preveni cistita

sfaturi pentru prevenirea cistitei

Cistita este o afecțiune frecventă care afectează în principal femeile și poate provoca disconfort semnificativ și ne poate afecta calitatea vieții. De aceea astăzi vă vom prezenta 15 sfaturi pentru prevenirea cistitei și menține-ți sistemul urinar sănătos.

Ce este cistita și care sunt simptomele acesteia?

Cistita este a boală infecțioasă a tractului urinar inferior cauzată în principal de bacteria Escherichia coli. Simptomele acestei afecțiuni, care își are originea în alterarea florei regionale și a mecanismelor sale de apărare, includ durerea sau arsura la urinare, nevoia frecventă și senzația de urgență de a urina, dureri în zona pelviană și urină tulbure sau sângeroasă. 

Poate apărea în orice perioadă a anului, dar este mai mult frecvent în timpul verii. Iar vara, factorii care favorizează această afecțiune proliferează într-o măsură mai mare, precum umiditatea, relațiile sexuale crescute sau contactul cu anumite produse iritante.

trata cistita

15 sfaturi pentru a preveni cistita

Nu sunt infailibile dar există o serie de sfaturi care te pot ajuta să previi cistita. Și crede-mă, când ai avut unul, vei dori să faci tot posibilul pentru a evita un nou episod. Luați notă de următoarele:

Păstrați o bună igienă personală

Menține o bună igienă personală, în special după folosirea băii. Ștergeți întotdeauna din față în spate după ce ați folosit baia pentru a evita contaminarea intrării în uretra cu resturi de fecale și pentru a preveni astfel răspândirea bacteriilor.

Evitați utilizarea excesivă a săpunurilor intime

Este important să evitați produsele parfumate de curățare vaginală precum săpunurile intime, deodorantele sau spray-urile în zona genitală. Ideal este să speli zona genitală cu un săpun neutru doar o dată pe zi.

Bea suficientă apă

Dacă bei între un litru și jumătate și doi litri de apă pe zi, elimini bacteriile din sistemul tău urinar. Și un astfel de aport de apă vă împiedică să reţineţi urina şi mergi mai des la baie.

Bea apă

Nu reține dorința de a urina

În momentul în care ai chef să mergi la baie, mergi la baie! Profesionistii din domeniul sanatatii recomanda sa mergi la baie de indata ce simti nevoia si nu rețin urina. În plus, atunci când urinați, ar trebui să încercați să vă goliți complet vezica urinară.

Urina dupa sex

Urinarea după sex este un alt sfat pentru prevenirea cistitei pe care profesioniștii din domeniul sănătății le împărtășesc. Sfârșitul este nimeni altul decât elimina microorganismele pentru a proteja flora vaginala si uretra de alte posibile infectii.

Evitați anumiți lubrifianți

Când aveți relații sexuale, încercați să evitați produse precum anumiți lubrifianți chimici, deoarece pot deteriora tractul și pot facilita cistita.

Schimbați-vă bikini ud

Umiditatea facilitează cistita, așa că trebuie să fii atent pe timpul verii și să încerci să nu stai în costumul de baie ud perioade lungi de timp. Purtați întotdeauna cu dvs. o rezervă și astfel veți evita problemele.

femeie în bikini

Nu purta haine stramte

În același mod, este necesar să se controleze transpirația excesivă a părților intime. Prin urmare, mai ales când temperaturile sunt ridicate și/sau urmează să-l cărați, este indicat să nu îl folosiți lenjerie sau pantaloni strâmți și nu respirabil care poate reține umezeala.

Purtați lenjerie de corp din bumbac

Bumbacul este un material rece care previne acumularea umezelii împiedicând proliferarea bacteriilor și ciupercilor în zona intimă. Mai ales important în timpul nopții și pe vreme caldă.

Evitați utilizarea prelungită a tampoanelor și a tampoanelor

Schimbați-vă produsele de igienă menstruală frecvent, astfel încât umezeala să nu se acumuleze. De asemenea, evitați utilizarea diafragmei și a tampoanelor, deoarece acestea exercită presiune asupra uretrei și îngreunează golirea vezicii urinare.

Evitați consumul excesiv de cofeină și alcool

Băuturile alcoolice și cele care conțin cofeină, cum ar fi cafeaua, ceaiul și băuturile răcoritoare, trebuie evitate. Aceste băuturi poate irita vezica urinara și agravează simptomele unei infecții precum cistita.

Mâncați o dietă echilibrată

Mâncatul unei diete echilibrate este cheia pentru a fi sănătos și întărește sistemul imunitar. Includeți mai multe fructe și legume în dieta dvs., în special cele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul sau matul, care au un conținut ridicat de apă, și consumați afine.

afine

Mănâncă afine

Probabil ați auzit despre afinele ca un aliat pentru prevenirea cistitei și vă întrebați ce este adevărat în asta. Merișoarele roșii conțin a ingredient activ, proantocianidine (PAC), care previne eficient cistita prin reducerea aderenței bacteriei „Escherichia coli” la țesuturile vezicii urinare. Așa că nu ezita să le incluzi în dieta ta.

Evitați constipația

Evitați constipația purtând a dieta sanatoasa impotriva constipatiei bogat în fibre și bea suficientă apă. Constipatia se caracterizeaza prin incetinirea si stagnarea scaunului, iar acesti factori pot duce la formarea si proliferarea coloniilor de bacterii si ascensiunea usoara a acestora in vezica urinara.

ia probiotice

Utilizarea probioticelor poate fi recomandată pentru a reduce capacitatea E. coli de a crește în vagin, prin repopuleaza flora vaginala (care conţin lactobacili) şi stabilizează microbiota. Sunt recomandate în special atunci când suferi de episoade recurente de cistită.

Prevenirea și autoîngrijirea sunt cheia pentru a evita disconfortul și complicațiile viitoare. Dar amintiți-vă că în cazul simptomelor recurente sau persistente de cistita va fi esential sa mergi la medic pentru un diagnostic adecvat și un tratament în timp util.


Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.