Astept cu nerabdare plaja !! Și cu siguranță mulți dintre voi vă bucurați deja de vară, făcând plajă în piscină sau pe plajă. Ce invidie !! Pentru a nu neglija nici măcar o zi la plajă, astăzi am să vă dau 10 rețete simple pentru a mânca foarte sănătos pe plajă, pentru că nu trebuie să încetăm să avem grijă de noi înșine. Pe lângă aceste rețete te vor ajuta imbunatateste-ti bronzul pentru mai mult timp.
Salată de morcovi cu ton
Este una dintre salatele mele preferate atât datorită cât de bună este și cât de ușor este de făcut. Beta-carotenul din morcovi ne va ajuta să ne îmbunătățim culoarea maro deoarece băile de soare sunt mult mai rapide. Pentru a-l pregăti vom rade cu ajutorul unei răzătoare Morcovi 4 intr-un castron si vom adauga două cutii de ton natural. Condimentați cu puțin ulei de măsline, sare și oțet balsamic. Delicios !!
Sucuri naturale de fructe
În aceste zile de plajă, nu uitați să vă hidratați în permanență, pe lângă apa potabilă (2 litri pe zi), nu uitați să pregătiți sucuri de fructe. Lăsați-le gata înainte de a pleca acasă cu fructe preferate (ananas, portocale, piersici, căpșuni, banane ...) și cu gheață foarte zdrobită, astfel încât să rămână proaspătă. Delicios și răcoritor !!
Salată de avocado și fructe uscate
Vom pregăti această salată cu o avocado și cu nucile că vrem. Vă recomand să îl pregătiți cu nuci. Curățați avocado și tăiați-l felii. Adăuga bastoane de crab, brânză feta și un indiciu de nuci. Foarte sanatos !!
Sandvișuri asortate
Ca gustare rapidă și ușoară, sandvișurile sunt foarte populare. Combinați-vă în sandvișuri proteine și legume, cu cârnați cu conținut scăzut de calorii precum curcan, pui, ton etc.
Avocado Gazpacho
Acest gazpacho este foarte răcoritor și delicios. Puneți în paharul tocătorului 4 roșii, un castravete și un pahar cu apă. Amestecați totul și adăugați o notă de ulei de măsline și oțet. Continuați măcinarea și treceți amestecul printr-o strecurătoare. Adăugați la acest gazpacho bucăți de avocado și brânză proaspătă și condimentați-l cu frunze de busuioc zdrobite și un strop de ulei de măsline.
Frigarui de rosii si mozzarella
Vom avea nevoie de ceva roșii cherry, bețe de frigarui și perle de mozzarella. Tăiați roșiile în jumătate și puneți-le pe bățul de frigărui. Apoi puneți mozzarella. Dă-i o notă de aromă cu un ulei cu arpagic tocat.
Gazpacho de pepene verde
Pregătiți într-o râșniță de sticlă roșii, castraveți și două felii de pepene verde, puțin ulei și sare. Zdrobiți totul, strecurați-l și puneți-l la odihnă la frigider cu un cub de gheață. O puteți decora cu bucăți de brânză proaspătă.
Ceai foarte rece
Pe lângă apă și sucuri, o altă băutură esențială pentru mine vara este ceaiul. Este minunat, este purificare, potolește setea și ține linia. A pregati ceai verde cu un indiciu de mentă, Stil maur și lăsați-l să se răcească în frigider, astfel încât să fie foarte rece.
Ensalada de paste
Este un alt element esențial al verii. Puteți pregăti o salată de paste foarte ușoară care are: paste, roșii cherry, brânză proaspătă și bucăți de curcan. Îmbrăcați salata cu un strop de ulei de măsline și oțet de mere.
Fruct
Înghețatele sunt întotdeauna acolo vara, dar nu ar trebui să avem doar acest tip de desert. Profitați de ocazie pentru a mânca fructe de sezon care sunt delicioase. Fă-ți fructe de zi cu zi ca. pepene galben, pepene verde, nectarine, ananasEtc ...
Supă de pepene rece
Iubesc!! Îl pregătesc zdrobind jumătate de pepene galben, adăugând câteva crenguțe de mentă și câteva bucăți de pepene galben. Lăsați-l să se răcească în frigider și luați-l foarte rece. Delicios !!
După cum puteți vedea vara, ne putem îngriji și noi oriunde ne aflăm. Acestea sunt rețetele mele preferate de luat pe plajă. Care sunt ale tale?