Deși nu ne-am gândit niciodată la asta, există și alimente pentru a vă ridica moralul. Pentru că acele minime pe care le obținem uneori pot avea origini diferite. Una dintre ele se poate datora lipsei de nutrienți. Fiecare dintre cele 10 alimente pe care le-am menționat astăzi ar intra acolo.
Sunt mulți alimente care ne influențează starea de spirit. Ele vor stimula producerea de serotonină, iar creierul nostru ne va oferi senzația unei stări mai vitale. Așadar, notează următoarele alimente pentru că sunt cheia bunăstării noastre, atât fizic, cât și emoțional.
Ciocolata
Nu puteam începe decât cu ciocolată. Este una dintre cheile pentru a putea scapă de proasta dispoziție și ridică-ți moralul instantaneu. Ei bine, pentru că are efecte relaxante și calmante. Dar da, încearcă să nu exagerezi din cauza dietei. În plus, poți opta oricând pentru unul care are doze mari de cacao. Cu cât mai pur, cu atât mai sănătos.
Căpșunile
Fructele și legumele sunt cheia alimentației noastre, așa că nu este de mirare că sunt favoritele pentru a ne ridica moralul. În acest caz, începem să vorbim despre căpșuni. Ca el acid folic întrucât numeroase vitamine sunt cele care sunt prezente în ele. În plus, au potasiu care ne ține la distanță de acea stare nervoasă de care suferim uneori.
nuci
Nucile, ca una dintre marile nuci, trebuie să fie întotdeauna în dieta noastră. Au antioxidanți grozavi, pe lângă faptul că au grăsimi pe bază de plante, cum ar fi Omega 3, care ne va proteja inimile. Dar, pe lângă faptul că este perfect pentru sănătate în general, este perfect și pentru starea noastră de spirit în special. Printre toate marile sale beneficii, are seleniu care ne va face să ne ridice spiritele.
pescado
Peștele este un alt aliment de luat în considerare. Fără îndoială, diete mai echilibrate Îl au mereu în farfurie. Se spune că toți cei care consumă pește în mod regulat vor alunga depresia. Are și Omega 3, în special ton, macrou sau sardine, printre altele.
Lactat
Deși mulți le evită, este adevărat că în acest caz lactatele sunt și un alt aliment care să-ți ridice moralul. Sunt foarte variate și o poți alege oricând pe cea care se potrivește cel mai bine gustului tău sau alimentației tale. Au vitaminele A, B sau D. Pe lângă ele, sunt și ele prezente minerale și aminoacizi. Acestea din urmă vor fi cele care ne vor îmbunătăți starea de spirit.
Cireșele
La fel ca și căpșunile, cireșele sunt și o altă dintre cele mai delicioase gustări. Dar nu numai atât, are și mari beneficii pentru organism și sănătate. Au vitamina A, C și E, precum și minerale precum potasiu, fier, acid folic sau magneziu. Despre ei se spune că au proprietăți antiinflamatorii.
Ananas
În marea majoritate a dietelor, ananasul este considerat una dintre marile opțiuni. Deoarece are o compoziţie de apă care lupta împotriva retenției de lichide. Dar are și alte proprietăți precum, datorită ei, ne va ajuta să reducem anxietatea și ne vom simți mai calmi. Se spune că dacă vrei să adormi noaptea, nu uita să iei câteva felii de ananas.
Spanacul
Când amintim de spanac, ar trebui să vorbim și despre toate marile beneficii pe care le are. Printre acestea, vitamine, minerale și sărac în grăsimi. Dar au și niveluri ridicate de acid folic, care ne va menține buna dispoziție echilibrată.
ovăz
Dacă sunteți în căutarea unei cereale complete, aceasta este ovăzul. Are proteine, precum și minerale sau fibre. Cu toate acestea, ne va ține departe de oboseală și de acele suișuri și coborâșuri pe care le avem de obicei în materie de energie. Dacă vrei să fii într-o dispoziție optimă, trebuie să consumi puțin din ea în fiecare zi.
Miere
Atât pentru frumusețe, cât și pentru sănătatea noastră, mierea a fost și este mereu prezentă. În acest caz, o cantitate mică din ea ne va ridica serotoninei. Ceva de bază pe care trebuie să fim și să simțim cu mai multă energie ca niciodată.