În timpul lunilor de vară temperaturi ridicate De cele mai multe ori fac taxă, la căldură este foarte greu să adormi și cu atât mai mult dacă nu avem ventilatoare, geamuri mari sau sisteme de aer condiționat.
Vrem să vă sfătuim ce trebuie să faceți împrospătați dormitorul înainte de a merge la culcare, pentru a vă odihni bine în nopțile toride de vară.
El căldură poate fi insuportabil, Dormitul în căldură ne poate îngreuna foarte mult noaptea, mai ales dacă trăim în locuri unde se ating temperaturile maxime. Deși pentru unii oameni căldura din timpul verii nu pune mare problemă, pentru mulți alții îi afectează considerabil, împiedicându-i să se odihnească bine.
În timpul visului, temperatura corpului scade, ceea ce ajută la o odihnă bună. Cu toate acestea, în timpul verii, această lucrare poate fi puțin mai costisitoare.
Sfaturi pentru a vă odihni bine vara
Vă vom spune mai jos cum puteți atenua acea căldură, pentru a dormi adecvat și a avea energie în timpul zilei.
Hidrat
Este prima măsură de care trebuie să ținem cont. Lichidele ajută organismul să funcționeze corect, cand suntem vara trebuie sa facem un efort si sa ne amintim sa bem mai multa apa chiar daca nu avem chef. Trebuie să ne amintim că transpirația ne face să pierdem lichide suplimentare.
Trebuie să fim atenți la semnalele pe care ni le transmite corpul nostru. Trebuie să ne găsește un echilibru cu aporturile noastre de apă sau lichide.
Puteți bea băuturi reci înainte de a merge la culcare. Astfel, temperatura corpului tău va scădea și te vei simți proaspăt și relaxat.
Cum să pregătiți dormitorul
Ideal este să menții camera la temperaturi optime pentru odihnă, noi îți vom spune cum poți realiza acest lucru:
- Coborâți jaluzelele în cele mai calde ore.
- Închideți ușa pentru ca prospețimea pe care ai adunat-o noaptea să nu dispară.
- Nu folosiți aer condiționat în timpul nopții, vă puteți răni gâtul.
- Ideal este să-l pornești cu o oră înainte pentru a avea acel șoc rece.
- Alegeți foi subțiri, proaspete. Cele din bumbac sunt cele mai tari pentru vara.
- Daca crezi ca te-ai supraincalzit din cauza saltelei, poti investi intr-una care iti permite sa controlezi putin mai mult temperatura.
Evitați exercițiile fizice chiar înainte de culcare
Nu ar trebui să facem exerciții când temperaturile sunt foarte ridicate, căldura poate provoca amețeli, deshidratare și disconfort general. În ceea ce privește sportul, nu o faceți înainte de a merge la culcare.. Ideal este să lași o marjă de 3 ore, pentru ca astfel vei avea mai mult loc pentru ca organismul sa se relaxeze si sa-si recupereze o temperatura buna temporara.
Alte sfaturi
- A face un duș înainte de culcare poate fi, de asemenea, o soluție. Deși rețineți că nu este indicat să dormiți cu părul ud.
- Puteți pune tifon pe piele cu apa calda, pe frunte sau pe picioare.
- Pune o pungă de apă rece sub pernă.
- Purtați pijamale ușoară și bumbac.
- Alegeți una postură confortabilă și asta vă permite să fiți confortabil și cool.
- Evitați dispozitivele electronice la culcare, iti va intarzia somnul si in plus emit caldura.
- Nu ar trebui să mănânci mese foarte mari înainte de culcare. Digestia necesită multă muncă.
- În cele din urmă, evitați să beți mult alcool înainte de a merge la culcare, pentru că îți va tulbura somnul.
A dormi prost este foarte incomod și cu atât mai mult dacă ni se întâmplă vara, pentru că dacă nu ne odihnim bine și a doua zi este încă foarte cald putem simți multă oboseală, oboseală și iritare.
Somnul este o necesitate, trebuie să dormim bine pentru a ne reface după zi și a ne bucura de o zi întreagă pentru a ne desfășura toate activitățile. Ideal este să dormi un minim de Horas 8, deși știm că este greu să le respectați, deci cel puțin, Timpul în care stăm în pat trebuie să ne odihnim liniștiți.
Sperăm că sfaturile noastre vă vor ajuta să dormiți bine în aceste zile fierbinți de vară.