Știi care sunt beneficiile unui somn bine?

Când ne trezim în fiecare dimineață, suntem pe deplin conștienți dacă în acea noapte am dormit bine și ne-am odihnit sau, dimpotrivă, nu am făcut-o. da ne trezim obosiți, mai somnoroși decât am avut când ne-am culcat, dacă nu avem chef să începem o nouă zi, asta este somnul nu a fost la fel de restaurator pe cât ar trebui o ne-am odihnit mai puține ore decât era necesar.

Dacă ți se întâmplă asta des, dacă ai insomnie și nu poți adormi ușor noaptea, ar trebui să-ți vezi medicul. Acest lucru vă poate trimite să efectuați un test de somn, care vă va diagnostica ce ore dormiți bine și care sunt cele în care nu vă odihniți. Este posibil ca acest test de somn să nu fie necesar și este doar o chestiune de a schimba anumite obiceiuri în timpul zilei, de a îndepărta anumite alimente grele pe timp de noapte sau, pur și simplu, de a face o mică meditație înainte de a dormi.

Dar facem toate aceste subsecțiuni anterioare pentru că există multe avantaje de a dormi bine și degeaba ar trebui să sărim peste fiecare dintre orele de care atât corpul cât și mintea noastră au nevoie pentru a se deconecta și a recâștiga energia. Dacă doriți să știți care sunt aceste beneficii, continuați să citiți mai jos.

Importanța odihnei bune

Dacă nu ați acordat niciodată o mare importanță simplului fapt de a vă odihni bine, aici vă spunem care sunt aceste beneficii pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Acordați multă atenție!

  1. Deși dormim, există un anumit moment când creierul nostru continuă să funcționeze. Acesta este un beneficiu, deoarece ne ajută consolidarea memoriei și să păstrăm abilitățile pe care le-am învățat sau le-am îmbunătățit în timpul zilei.
  2. Fiecare persoană este diferită și fiecare dintre noi știe bine câte ore de somn avem nevoie pentru a performa bine și pentru a fi odihniți a doua zi. Cu toate acestea, este convenabil să dormiți între 7 și 8 ore pe zi. Dormind mai puțin de 6 ore, pe termen lung, ne poate provoca destul de multe probleme de sănătate, în special legate de sistemul nervos. Dimpotrivă, a dormi mai mult de 8 ore nu are niciun fel de inconvenient pentru organism.
  3. Dacă după ce mâncăm, ne este somn, Este benefic pentru sănătatea ta să faci un pui de somn între 20 și 45 de minute. Îmbunătățește sistemul nostru cardiovasculardeoarece tensiunea noastră arterială rămâne mai mică.
  4. S-a dovedit că cei care sunt Dieta și își dorm cele 8 ore pe zi, au performanțe mai bune decât cei care nu se odihnesc bine. Prin urmare, somnul este cea mai bună dietă.
  5. Reduce depresia, iritabilitatea, starea de spirit proastă și stresul.
  6. Ne menține sănătoși, deoarece în timp ce dormim, corpul nostru produce molecule de proteine ​​suplimentare, ceea ce ajută ne întărește sistemul imunitar.

În sensul opus al tuturor acestea găsim non-odihnă. Dacă nu ne odihnim bine, nu vom fi doar în mișcare lentă pe tot parcursul zilei făcând sau cel puțin încercând să facem toate activitățile zilnice în așteptare, dar și sănătatea noastră va fi slăbită pe termen lung. Dacă nu doriți ca acest lucru să se întâmple, luați un remediu acum ... Mergeți la culcare mai devreme, luați un pui de somn după ce ați mâncat sau, dacă sunteți în vacanță, profitați de timp pentru a compensa somnul pierdut, .. Toate sunt beneficii!


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.