Con la llegada del invierno el organismo queda expuesto a diferentes afecciones de tipo respiratorias como los resfriados o la gripe. Es clave por tanto el fortalecer el sistema inmunológico y evitar este tipo de afecciones, sobre todo en los niños y en personas mayores. Por suerte existen una serie de remedios caseros bastante efectivos que pueden ayudar a mantener el sistema inmunológico bien fuerte y lleno de defensas.
En el siguiente artículo vamos a ver algunos de estos remedios para conseguir mantenerse saludable durante los meses de invierno.
Aumentar la vitamina C
La vitamina C es un nutriente que se caracteriza por ayudar a fortalecer el sistema inmunológico del organismo. La vitamina C protege a las células de la acción de los radicales libres y al organismo de posibles infecciones. Es por ello que es importante consumir alimentos que sean ricos en vitamina C:
Los cítricos como es el caso de naranjas o limones, los pimientos rojos, frutas como el kiwi y vegetales como el brócoli.
Consumir ajo
El ajo es un alimento que cuenta con multitud de propiedades tanto antibacterianas como antivirales. Consumir ajo te permitirá combatir posibles infecciones típicas de los meses de invierno. Lo ideal es consumirlo en crudo ya que de esta manera el ajo va a conservar todas sus propiedades. Puedes añadirlo troceado en ensaladas o a la hora de aderezar diferentes salsas.
Miel y jengibre
La combinación de miel y jengibre es perfecta a la hora de fortalecer el sistema inmunológico del organismo. La miel cuenta con propiedades antibacterianas y antiinflamatorias, mientras que el jengibre es perfecto para aliviar el dolor de garganta o para reducir la inflamación. Puedes preparar una infusión a base de jengibre fresco y miel y aprovechar todas sus propiedades.
Té verde
El té verde es rico en antioxidantes que ayudan a proteger las células del daño y a prevenir el organismo de posibles afecciones respiratorias. Tomar té verde de manera habitual es perfecto para fortalecer el sistema inmunológico. Lo aconsejable es tomarlo solo sin nada de azúcar y con la mayor pureza posible.
Buena hidratación
Una buena hidratación es clave a la hora de tener un sistema inmunológico fuerte. El agua ayuda a eliminar toxinas del cuerpo y a mantener las mucosas de las vías respiratorias bien hidratadas, lo que resulta esencial a la hora de prevenir infecciones. Lo aconsejable es beber unos ocho vasos de agua al día. Además del agua, también son recomendables las infusiones de hierbas y los caldos calientes.
Consumo de probióticos
El sistema digestivo tiene un papel importante en lo que respecta al sistema inmunológico. Tener una flora intestinal saludable es clave para proteger al organismo de posibles infecciones respiratorias. Es bueno por tanto consumir alimentos tales como el yogur y el kéfir que son ricos en probióticos naturales. Estos alimentos van a permitir mantener el equilibrio de las bacterias buenas en el intestino y con ello la capacidad del organismo para combatir infecciones.
Ginseng y equinácea
El ginseng y la equinácea son dos hierbas que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico del organismo. El ginseng se lleva usando desde hace miles de años en la medicina tradicional asiática para mejorar la energía, la resistencia física y fortalecer el sistema inmunológico.
La equinácea se suele usar para prevenir y tratar afecciones respiratorias como los resfriados y la gripe. Puedes tomarlas en forma de infusión, de cápsulas o de extractos líquidos. En cualquier caso es esencial seguir las dosis recomendadas y consultar a un buen profesional de la salud antes de comenzar a tomarlas.
En definitiva, a la hora de fortalecer el sistema inmunológico durante los meses de invierno es importante seguir una dieta equilibrada, hacer ejercicio físico de manera regular y descansar las horas recomendadas. Aparte de esto es bueno llevar a la práctica alguno de estos remedios caseros y conseguir tener un sistema inmunológico lo más saludable posible para prevenir posibles infecciones respiratorias.