Reduce el estrés de la maternidad

Ser padre o madre no es fácil. Tanto la maternidad como la paternidad puede generar estrés en la pareja y en la vida, y es muy normal. Si esto te ocurre, debes saber que todos los padres del mundo les pasa igual en algún momento de sus vidas. Si sientes que tu relación de pareja está tensa por las responsabilidades de ser padre o madre, no estás haciendo nada mal. Es algo habitual.

Hay muchas cosas que puedes y debes hacer para mejorar tu felicidad y también la conexión con tu pareja. Controlar el estrés como padres te ayudará a tener una mayor felicidad y desarrollar sentimientos y experiencias más positivas en familia de ahora en adelante. No necesitas esperar a que tus hijos sean mayores para empezar a ser más feliz. Puedes empezar ahora mismo. Sigue los consejos que te damos a continuación.

Encuentra apoyo social

Tu pareja no es la única que puede ayudarte a aumentar la felicidad de tu relación. Los miembros de la familia, los amigos e incluso las personas que contrates pueden ayudarte a tener menos estrés y disfrutar más de tu tiempo en pareja y en familia. Aquí hay algunas ideas para mantener las cosas más felices;

  • Cultiva la relación de pareja
  • Ten un círculo de apoyo que te pueda ayudar
  • Ten un sistema de apoyo emocional además de tu pareja
  • Encuesta una forma de minimizar el estrés social
  • Elimina situaciones tóxicas de tu vida

Practica el cuidado de ti mismo/a

Es importante que te cuides y que tengas en cuenta tus propias necesidades y no solo la de tus hijos. Es importante tener buena salud física y emocional para tener resistencia física y mental cada día. Para ello:

  • Duerme lo suficiente
  • Ten una alimentación saludable
  • Encuentra tiempo para ti, aunque sea para no hacer nada
  • Céntrate en mantener el equilibrio
  • Debes mantener un equilibrio en todas las áreas de tu vida: trabajo, cuidado personal, familia, amigos, pareja… ¿quieres saber cómo encontrarlo?
  • Crea una balanza entre actividades con tus hijos, tus actividades, tu tiempo en pareja, de inactividad o de sueño.
  • Haz cosas divertidas para crear recuerdos en pareja y en familia
  • Sé honesto/a contigo mismo/a y en cómo te sientes cada día
  • Vive el presente

Encuentra tu estado de ánimo feliz

La forma en que miras las cosas afectará a tu relación y a tu felicidad en vernal, así como en la felicidad de tu familia. Hay muchas formas en que puedes concentrarte en mantener el estado de ánimo correcto. ¿Necesitas orientación? ¡Apunta!

  • Disfruta de cada minuto
  • Recuerda que lo malo pasará
  • Disfruta de las experiencias positivas
  • Céntrate en la gratitud.
  • Céntrate en lo que estás aprendiendo de tus hijos cada día.
  • Concéntrate en como tu vida se enriquece.

Se consciente que una disminución en la satisfacción en pareja es normal, no es culpa tuya o de tu pareja, pero hay muchas cosas que puedes hacer para aumentar la satisfacción.

  • Ten una cita una vez por semana mínimo con tu pareja de forma regular.
  • Encuentro el humor en los obstáculos diarios.
  • Ten paciencia contigo mismo, con tu pareja y con tus hijos.
  • Tener momentos divertidos en familia.
  • Mantén tus amistades.
  • Estate cerca de tu familia.
  • Obtén ayuda profesional si la necesitas.


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Consejos mamás, Madres

Madre, maestra de educación especial, psicopedagoga y apasionada de la escritura y la comunicación. Fanática de la decoración y el buen gusto estoy siempre en un aprendizaje continuo... haciendo de mi pasión y mis aficiones, mi trabajo. Puedes visitar mi página web personal para estar al tanto de todo.

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