Las cefaleas tensionales son un tipo muy común de dolor de cabeza que afecta a muchas personas en todo el mundo. Los pacientes las describen como una presión en la cabeza, y pueden ser desencadenadas por diferentes factores, como el estrés, la tensión muscular o la fatiga. Aunque no suelen ser extremadamente debilitantes, estas cefaleas pueden ser molestas y afectar la calidad de vida de quienes las padecen. En este artículo, exploraremos en detalle qué son las cefaleas tensionales, qué las causa y cuáles son los síntomas más comunes que acompañan a este trastorno para poder tratarlos.
¿Qué es la cefalea tensional?
Este trastorno del sistema nervioso puede causar dolor en ambos lados de la cabeza, así como en el cuello y los hombros y raramente está asociado con náuseas o vómitos, tal como veremos mas adelante al analizar sus síntomas.
¿Cuáles son sus síntomas?
Cada persona puede experimentar los síntomas de manera diferente. Algunas personas pueden tener episodios esporádicos y leves de cefaleas tensionales, mientras que otras pueden sufrirlas de forma crónica y mas aguda. Generalizando, los síntomas más comunes de las cefaleas tensionales incluyen:
- Dolor de cabeza de intensidad leve a moderada en ambos lados que dura desde unos minutos hasta varios días y que empeora con el nerviosismo o la tensión emocional..
- Sensación de presión o apretamiento en la cabeza.
- Sensibilidad en el cuero cabelludo.
- Tensión en los músculos del cuello y la mandíbula.
Si experimentas dolores de cabeza recurrentes y sospechas que pueden ser cefaleas tensionales, ¡busca la opinión de un profesional de la salud! Solo así recibirás un diagnóstico preciso y un tratamiento adecuado.
Como tratarla
El tratamiento para la cefalea tensional generalmente incluye la gestión del estrés y el mantenimiento de una buena rutina del sueño. Los analgésicos de venta libre, como el paracetamol o los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINEs), además pueden también ayudar a aliviar el dolor. En general, podemos decir que las siguientes medidas contribuyen, sin duda, al mejoramiento de las cefaleas tensionales:
- Un adecuado descanso. Descansar en una habitación tranquila y oscura puede ayudar a aliviar los síntomas de las cefaleas tensionales y reducir el estrés que a menudo las desencadena.
- Terapia de calor o frío. Aplicar compresas calientes o frías en la cabeza o en los músculos del cuello puede proporcionar también cierto alivio.
- Masajes. Unos masajes suaves pueden ayudar a relajar los músculos tensos del cuello y la cabeza, mejorando así los síntomas.
- Relajación y técnicas de manejo del estrés. La práctica regular de técnicas de relajación, como la meditación, la respiración profunda o el yoga, puede reducir la frecuencia de los episodios y la intensidad de las cefaleas tensionales.
- Terapia física. Algunas personas pueden beneficiarse además de una terapia física en la que se incluyan ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para reducir la tensión muscular. No es cierto que el ejercicio empeore los dolores de cabeza, no es así en todos los casos. Simplemente es importante saber que ejercicios son adecuados y juegan a nuestro favor.
- Toma de medicamentos. En casos más graves o casos crónicos puede ser necesario tomar medicamentos, como analgésicos de venta libre o con prescripción médica, relajantes musculares o antidepresivos. Sin embargo, es crucial no automedicarse y consultar a un médico para determinar el tratamiento según las necesidades individuales.
Si la cefalea tensional no es cosa de un día, si es recurrente o grave en tu caso, es importante que consultes el caso con tu médico de cabecera. Así podrás descartar otras posibles causas y recibir un tratamiento adecuado para la cefalea que impida que tu calidad de vida se resienta.