Sentir algo de mareo mientras se hace algo de ejercicio es algo bastante habitual y común. Son muchos los factores los que pueden provocar tal mareo: una falta de hidratación evidente o ciertos problemas de salud subyacentes. Ante ello, es muy importante dar con la causa y a partir de aquí tratar los mareos de la mejor manera posible. E
n el siguiente artículo vamos a hablarte de una manera más detallada de las causas de dichos mareos y la mejor manera de prevenirlos.
Motivos principales del mareo al hacer ejercicio físico
Baja tensión arterial
Cuando se practica ejercicio físico, el organismo va a dirigir la sangre hacia los músculos, provocando una bajada de la tensión arterial. Esto puede dar lugar a la aparición de los citados mareos.
Bajos niveles de azúcar
Muchas personas cometen el gran error de hacer ejercicio físico sin haber comido nada. En tal caso los niveles de azúcar disminuyen de manera notable, dando lugar a fuertes mareos o a un cansancio importante.
Falta de hidratación
Cuando se realiza ejercicio, la persona comienza a sudar y se pierde una cantidad importante de líquidos y electrolitos. En tal caso es importante beber agua y mantener el organismo perfectamente hidratado. Si ello no ocurre, se produce una reducción importante del flujo sanguíneo dando lugar a los citados mareos.
Cansancio o fatiga extrema
Esforzarse más de la cuenta puede provocar un cansancio extremo y con ello la aparición de mareos.
Problemas respiratorios
Una respiración que sea irregular puede terminar por alterar el equilibrio de oxígeno y dióxido de carbono en la sangre, dando lugar a los citados mareos.
Problemas médicos subyacentes
Hay casos en los que la aparición de mareos, es una señal clara de que la persona puede tener un problema médico subyacente como es el caso de la anemia o problemas del corazón.
Qué hacer si sufres mareos a la hora de hacer ejercicio
- Si sufres mareos es importante parar y dejar de hacer la actividad física.
- Busca un sitio que sea seguro para poder sentarte o acostarte. En el caso de que te acuestes, debes poner las piernas elevadas para mejorar el flujo sanguíneo.
- Bebe agua para hidratar el organismo. Debes hacerlo de una manera lenta y pausada para evitar posibles vómitos o nauseas.
- Debes respirar de una manera regular y profunda. Esto es importante a la hora de equilibrar la cantidad de oxígeno en la sangre.
¿Se pueden prevenir los mareos?
Es posible evitar los mareos a la hora de practicar ejercicio, siempre y cuando se sigan las siguientes medidas preventivas:
- Antes de comenzar a hacer ejercicio es importante beber un poco de agua para evitar una posible deshidratación. En el caso de que hagas más de 30 minutos de ejercicio, es aconsejable beber pequeños sorbos de manera regular.
- Come algo equilibrado antes de comenzar a entrenar, que incluya carbohidratos, proteínas y grasas saludables.
- Antes de comenzar a entrenar hay que calentar de una manera correcta, para conseguir que el flujo sanguíneo fluya correctamente por todo el organismo.
- Hay que evitar cambios bruscos en lo que concierne a la posición. Debes levantarte de manera lenta si te encuentras acostado.
Cuándo se debe acudir al médico
En el caso de que los episodios de mareo se produzca con relativa frecuencia o vayan acompañados de otros síntomas de salud importantes, es aconsejable acudir al médico. Algunas de las señales peligrosas son las siguientes:
- Fuerte dolor en el pecho
- Cierta dificultad a la hora de respirar
- Desmayos continuos
En definitiva, marearse mientras se hace ejercicio físico es algo habitual que puede deberse a multitud de causas: falta de agua, bajo nivel de azúcar o baja tensión arterial. En tal caso es importante dar con el motivo principal de tales mareos y a partir de ahí, actuar de la mejor manera posible. Si los mareos son habituales es recomendable acudir al médico para descartar problemas de salud más graves.