Si eres consumidor de las famosas bebidas energéticas, te habrás dado cuenta de que uno de los ingredientes es la taurina. Se trata de un aminoácido que nada tiene que ver con los ingredientes químicos y poco saludables que forman parte de la composición de tales bebidas energéticas.
En el siguiente artículo te hablamos de una manera más detallada de la taurina y de los beneficios que tiene para el organismo.
Qué es la taurina
La taurina es un aminoácido esencial que está presente en algunos alimentos de origen animal y en algunos tejidos del organismo. Contiene azufre y al aportar cierta energía al organismo, hace que sea uno de los ingredientes principales de las bebidas energéticas.
Como ya hemos indicado, el cuerpo humano es capaz de producir taurina de una manera natural aunque también esté presente en ciertos alimentos como la carne o el pescado. Consumir la taurina a través de alimentos va a aportar una serie de beneficios importantes al cuerpo humano. Si los niveles de taurina son demasiado bajos es posible que la persona tenga algún que otro problema de salud.
Dónde se encuentra la taurina
- Este aminoácido se encuentra en importantes cantidades en diferentes tipos de carne como la de pollo, la de ternera o la de pavo.
- También esta presente en el marisco.
- La carne de cerdo y el pescado contiene taurina pero en proporciones menos importantes.
- Al encontrarse de manera natural en alimentos de origen animal, las personas vegetarianas suelen tomarla mediante suplementos.
Beneficios de la taurina para el organismo
- Son muchos los beneficios que aporta la ingesta de taurina a la salud: por una parte ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, permite mejorar problemas musculares o tratar problemas a nivel de visión.
- Los suplementos de taurina ayudan a mejorar el rendimiento del cuerpo desde el punto de vista físico y los tejidos musculares. Un consumo de taurina después de realizar algún tipo de actividad física permite recuperarse mucho mejor y mejorar los músculos.
- Tomar taurina antes de entrenar permite mejorar a nivel de rendimiento deportivo. Se ha podido demostrar que tomar taurina después de realizar ejercicios con pesas ayuda al organismo a recuperarse de una manera óptima. De ahí que se haya convertido en un imprescindible de aquellas personas que realizan deporte de manera habitual.
- La taurina puede actuar como un potente antioxidante, por lo que va a prevenir el daño después de realizar ejercicio físico. Aparte de ello el consumo de este aminoácido ayuda a acelerar la reconstrucción de los músculos tras hacer algo de deporte. Al tratarse de un magnífico antioxidante, es aconsejable tomarlo a la hora de retrasar en la medida de lo posible los signos propios del envejecimiento.
Qué efectos tiene el consumo de taurina para el organismo
Se puede decir que la taurina va a estar implicada en la gran mayoría de los procesos relacionados con la energía del organismo y con los músculos. Es por ello que los expertos en el tema aconsejan el consumo de taurina si se realiza ejercicio físico de manera habitual
Qué cantidad de taurina hay que tomar
Los expertos en el tema aconsejan tomar una dosis de taurina de uno a 6 gramos al día. Aparte de tomarlo de una manera natural gracias a la ingesta de carne y de pescado, es bueno también tomar dicha taurina a través de suplementos que ofrece el mercado.
En definitiva, tomar suplementos de taurina es una manera bastante eficaz de mejorar el rendimiento a nivel físico y ayudar a que los músculos se recuperen después de realizar una determinada actividad física. Por otra parte, hay que destacar que posee propiedades antioxidantes por lo que permite combatir los radicales libres. Recuerda que los niveles de taurina en el organismo van a reducirse con el paso del tiempo por lo que es recomendable tomarla en forma de suplemento, sobre todo a la hora de combatir los signos propios del envejecimiento.