¿Qué es el stretching?

StretchingEl stretching es la forma más común de llamar al estiramiento aunque no signifiquen lo mismo en la práctica ya que se diferencian bastante. El estiramiento se utiliza con fines terapéuticos en una rehabilitación y lo hace un kinesiólogo y un stretching se hace con un fin preventivo y podemos realizarlo nosotros mismos.

Esta disciplina trabaja no solo sobre músculos sino sobre tendones, cápsula, ligamentos y piel. Estos estiramientos mejoran la movilidad y flexibilidad del cuerpo aumentando justamente la extensibilidad del tejido.

Es aconsejable una sesión de 15 a 30 minutos y el tiempo de estiramiento de cada segmento debe oscilar entre 6 a 45 segundos y la pausa para la relajación debe durar la misma cantidad de tiempo que el que se utiliza para traccionar (6 a 45 segundos).

Beneficios:

  • Le da fluidez a los movimientos.
  • Flexibilidad y coordinación de movimientos.
  • Elasticidad de los músculos, tendones, ligamentos, cápsula etc.
  • Estimula el sistema circulatorio.
  • Relajación muscular post-esfuerzo.
  • Previene futuras contracturas musculares.
  • Previene lesiones.
  • Adaptación psicológica al ejercicio físico.
  • Conocimiento y conciencia del propio cuerpo.

Vía: TF


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Un comentario

  1.   Florencia dijo

    Hola,

    estoy buscando clases de stretching para la tercera edad…pueden recomendarme alg[un lugar? Estoy en zona centro. Gracias,

    Florencia.

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