Si te gusta el mundo del deporte y haces todo lo posible por mantenerte en forma, seguramente hayas oído hablar de la calistenia. Se trata de un tipo de entrenamiento bastante popular en la sociedad de hoy en día, que se caracteriza por no necesitar material ni espacio para entrenar el cuerpo al completo.
En el siguiente artículo te hablamos de una manera más detallada de la calistenia y de las ventajas y beneficios que tiene dicho entrenamiento.
Qué es la calistenia
La calistenia es una clase de entrenamiento de tipo físico, en donde la carga es el propio peso del cuerpo. Gracias a la calistenia se logra un óptimo desarrollo del sistema muscular y un gran trabajo a nivel cardiovascular.
Gracias a la calistenia se trabaja la fuerza física, la flexibilidad, la agilidad y la coordinación. Se trata de una disciplina deportiva que une de una manera casi perfecta el cuerpo y la mente. Aparte de la fuerza es importante tener una buena concentración para realizar cada uno de los ejercicios de la calistenia.
Beneficios de la calistenia
La calistenia aporta una serie de beneficios para el cuerpo:
- Se trata de un tipo de entrenamiento que ayuda a mejorar el estado físico de una manera global. Esto se debe a que se suelen trabajar varias zonas del cuerpo en el momento de hacer un determinado ejercicio.
- La calistenia trabaja todo el cuerpo y como consecuencia de ello se produce un desarrollo muscular realmente importante.
- Los ejercicios de la calistenia requieren la combinación de tres elementos: fuerza física, agilidad y coordinación. Se trata por tanto, de un deporte bastante completo a nivel funcional.
- La calistenia ayuda a mejorar la posición del cuerpo y realizar mucho mejor los movimientos corporales.
Cuáles son las ventajas de la calistenia
Si decides practicar la calistenia, hay una serie de ventajas que se deben reseñar:
- La calistenia no requiere ningún tipo de experiencia de la persona que la vaya a practicar. Hay ejercicios adaptados para cualquier tipo de persona.
- En la calistenia no hace falta material deportivo para llevarla a la práctica. La mayoría de las veces hace falta un suelo firme y unas barras que puedes encontrar en el parque para poder realizarla.
- Al poder realizarla en casa o al aire libre y no necesitar materiales, la calistenia es gratuita y apta para cualquier persona que quiera hacerla. La base de este tipo de entrenamiento consiste en hacer una serie de movimientos con el peso del cuerpo, por lo que se puede practicar en casa o al aire libre.
- Se trata de un entrenamiento bastante creativo y divertido para la persona que lo realiza. Siempre se está innovando y probando movimientos nuevos.
Con qué frecuencia se debe hacer calistenia
La frecuencia va a depender en gran medida de los objetivos que fije la persona. En el caso de querer perder algunos kilos de más, lo aconsejable es realizar unos 30 minutos de entrenamiento. En el caso de hacer levantamiento de pesas u otro tipo de deporte, puedes practicar calistenia los días que tengas de descanso. Si eres constante con la calistenia podrás quemar una buena cantidad de grasa y tonificar todo el cuerpo.
La frecuencia y la intensidad son los dos aspectos que te van a permitir unos buenos y óptimos resultados. La condición física que tenga la persona al comenzar con la calistenia también es importante a la hora de obtener los resultados deseados. En cualquier caso hay que ser constante y tenaz además de tener cierta paciencia, antes de que el cuerpo comience a tonificarse y a quemar grasa. Recuerda también el seguir una alimentación saludable y equilibrada y seguir una serie de rutinas para obtener grandes resultados.
En definitiva, si hay un tipo de entrenamiento que cada día cuenta con más adeptos es sin lugar a dudas la calistenia. Gracias a este entrenamiento se trabaja con el peso del cuerpo y se produce un gran desarrollo muscular además de conseguir una buena tonificación del mismo.