Os alimentos contêm nutrientes de que o corpo necessita para desempenhar suas funções adequadamente. O cérebro, por exemplo, precisa de certos minerais e vitaminas essenciais para todos os processos cerebrais. Pelo que é possível melhorar habilidades como memória ou concentração, por meio de uma dieta baseada em alimentos que fornecem esses nutrientes essenciais.
Porque está provado que uma dieta pobre causa estragos nas funções de todos os órgãos do corpo humano. Por isso, os especialistas em nutrição e saúde não param de se lembrar da importância de seguir uma alimentação variada e equilibrada. Porque só desta forma pode nutra o corpo com todas as substâncias de que necessita. Se também incorporarmos alimentos com nutrientes específicos, podemos melhorar questões como memória e concentração.
A deficiência de nutrientes acelera o envelhecimento
As células do corpo oxidam com o tempo, envelhecem e degeneram, causando um envelhecimento generalizado. A passagem do tempo é inevitável, mas o que pode ser evitado é que tudo acontece prematuramente. Uma alimentação variada, equilibrada e saudável, é um dos pilares fundamentais para uma vida saudável. Assim como a atividade física ou hábitos de vida saudáveis.
Quando os nutrientes de que o corpo necessita não são consumidos, ocorre um envelhecimento precoce que começa no interior e é rapidamente visualizado nos órgãos externos. No caso do cérebro, a falta de vitaminas e minerais pode levar à perda de memória de curto prazo. Bem como outros problemas e distúrbios de gravidade variável ao longo dos anos.
Vitaminas e minerais para melhorar a memória e a concentração
O cérebro precisa de todos os nutrientes essenciais para funcionar corretamente. Porém, alguns são mais importantes do que outrosPortanto, a falta de certas vitaminas e minerais pode causar déficit de atenção, falta de concentração e perda de memória de curto prazo. A boa notícia é que esses nutrientes são obtidos dos alimentos, então você só precisa incluí-los em sua dieta para melhorar o funcionamento do cérebro.
vitamina C
A propriedade mais conhecida da vitamina C é fortalecer o sistema imunológico, mas não é a única. Este nutriente previne o envelhecimento celular graças ao seu poder antioxidante. Portanto, é essencial na dieta para prevenir o declínio cognitivo. Ao incluir uma laranja ou kiwi por dia em sua dieta, você pode cobrir a quantidade diária recomendada de vitamina C.
Ácidos gordurosos de omega-3
Os ácidos graxos essenciais são aqueles que o corpo não consegue sintetizar por conta própria. Todos são essenciais para o corpo, mas os ácidos graxos ômega3 são os mais importantes para as funções cerebrais. Esta substância protege as membranas neuronais, por isso é essencial em todas as fases da vida. Principalmente na gravidez, quando o cérebro do bebê é formado.
Você pode obter ácidos graxos ômega3 de muitos alimentos. Com um punhado de nozes, uma colher de sopa de óleo de linhaça, sementes de chia e outras sementes. Bem como no consumo de peixes gordurosos como o salmão, um alimento com muito sabor e cheio de gorduras saudáveis essenciais para aumentar a memória e a concentração.
magnésio
Este mineral é essencial para o cérebro, entre outras coisas, demonstrou melhorar os estados de estresse e ansiedade. Por outro lado, o magnésio melhora a sinapse neuronal. Além disso, os estudos realizados garantem que magnésio pode retardar o envelhecimento e melhorar a memória de longo prazo. Você pode obter magnésio em alimentos como amêndoas, espinafre ou castanha de caju, entre outros.
As doenças degenerativas do cérebro são devastadoras, tanto para as pessoas que sofrem com elas quanto para os cuidadores desses pacientes. Em muitos casos, é imprevisível, mas como em muitas outras doenças, elas podem ser prevenidas com hábitos saudáveis. A alimentação saudável é um dos pilares fundamental. Observe o que você come para ter uma vida saudável.