Se você decidiu realizar o seu propósito de treinamento este ano, não perca essas dicas que o ajudarão a atingir seu objetivo. Todos os anos, o mesmo padrão se repete, o ano começa cheio de boas resoluções para melhorar a saúde. O mais comum, perda de peso e exercícios. Duas ações que caminham juntas e que juntas ajudam você a ter uma vida mais saudável.
Mas esses propósitos acabam sendo abandonados mais rápido do que o planejado. Porque existem muitas circunstâncias que eles o levam a abandonar quase antes de começar. Talvez porque comece com objetivos irrealistas ou porque possíveis imprevistos não sejam considerados. A questão é que muitas pessoas têm dificuldade em adquirir o hábito de se exercitar.
Como cumprir o propósito do treinamento
O simples fato de querer se exercitar já é uma grande conquista, você tem uma parte essencial que é a ilusão. Você sabe que começar o treinamento irá ajudá-lo a melhorar o condicionamento físico, você vai se sentir melhor emocionalmente, mais motivado e, acima de tudo, muito mais saudável. Você quer tornar seu objetivo realidade? Preste atenção a esses truques com os quais você pode cumprir seu propósito de treinamento neste ano que está prestes a começar.
Estabeleça objetivos reais
Ter metas de curto prazo é essencial quando você se define um desafio como o treinamento. Porque todo dia acrescenta, todo esforço leva você a atingir a meta e cada conquista motiva você a continuar. Se você definir uma meta com um mês de antecedência, terá uma chance melhor de alcançá-la do que se a fizer no longo prazo. Como uma data distante o levará a adiar o treinamento, você terá desculpas porque ainda falta muito para que chegue o dia para analisar os resultados.
Veja os resultados
Pense no que te faz querer fazer exercício. Talvez você queira perder peso, ou melhorar seu condicionamento físico, ou simplesmente melhorar sua saúde. Para combater a preguiça, é fundamental visualizar os resultados. Imagine como você estará dentro de alguns mês se você pode cumprir o propósito do treinamento. Seu corpo ficará mais definido, você terá emagrecido, ficará mais saudável, terá mais resistência e melhor forma física.
Divirta-se enquanto você treina
A coisa mais difícil em relação aos exercícios é começar, superar a preguiça e começar a treinar. Nesse sentido, é fundamental mudar a forma como você pensa sobre os exercícios. Não pense que o treinamento é chato, mas sim uma oportunidade de curtir sua música favorita. Crie uma lista de reprodução de uma hora, com músicas com muito ritmo que te motivam. Com música custará muito menos para começar a mexer e com vontade de ouvir todas as músicas você terá motivação para completar o treinamento.
Aprenda a encontrar o momento
Muitas pessoas param de se exercitar só porque não têm tempo. Nem sempre há um horário ideal, um horário exato de cada dia que pode ser dedicado ao exercício. As obrigações diárias são aquelas que marcam o tempo de treinamento e a partir daí é onde você terá que olhar o momento. Você pode se levantar um pouco mais cedo e treinar no início do dia. Ou você pode passar algum tempo à tarde para fazer cardio de 30 minutos em casa. O importante é que você aprenda a encontrar o momento e possa dedicar entre 30 e 45 minutos para se exercitar regularmente.
Evite a rotina e realize o propósito do treinamento
Evite exercícios rotineiros e repetitivos porque não demorará muitos dias até que você fique entediado e deixe para outra hora. Mude seu treinamento, saia para correr ou caminhar no parque, inscreva-se para aulas de ioga em grupo, faça zumba ou danças latinas em casa ou compre uma corda e comece a pular. Tudo é exercício, tudo é movimento e a soma de cada pequeno esforço leva você a alcançar seus objetivos de longo prazo. Vá passo a passo, busque a motivação do dia a dia e você verá como este ano é o final.