Chegamos ao verão, àquela vontade de poder caminhar, de ir à praia ou piscina mas também de treinar. Porque quando temos um hábito, é difícil abandoná-lo. Se também for um hábito saudável, nunca devemos abandoná-lo. Portanto, agora você pode aproveitar o bom tempo e Treine ao ar livre com esses exercícios TRX!
Deixamos para trás trancados para podermos respirar um pouco mais e melhor. Portanto, aproveitar cada momento dessa liberdade é muito melhor. Então, escreva isso exercícios que você também pode fazer ao ar livre e com a disciplina TRX que você tanto gosta. Não perca!
Treine ao ar livre com estes exercícios TRX: The Stride
Se você algumas fitas ou bandas TRX você já tem parte do que vamos fazer. Claro, por outro lado, precisamos dessa vontade que às vezes temos que encorajá-la mais do que o necessário para que venha à luz. Dito isso, resta aproveitar o ar puro, ou nem tanto por causa das temperaturas, e apostar em encontrar um bom local para treinar. Pode ser uma árvore robusta ou alguma das máquinas que você vê lá fora. Todas as ideias são boas, desde que nos preocupemos.
Quando tivermos o lugar, vamos comece com algum cardio, o que nunca é demais. Nesse caso, trata-se de passo, mas não de qualquer. Em vez disso, devemos segurar as faixas com as duas mãos e, em seguida, flexionar as pernas, alternando cada uma delas. Portanto, teremos que pular, o que ativará os membros, mas também o nosso coração. Claro, se você não quer tanto pular, basta dobrar uma perna e trazê-la de volta, para voltar ao ponto de partida que é ficar em pé. Outra modalidade? Trazendo a mesma perna para frente e para trás sem apoiá-la no chão, conforme mostrado no vídeo.
Agachamento e salto
Se as passadas são básicas e existem muitas variações delas, os agachamentos também não ficam atrás. Portanto, mais uma vez vamos segurar as bandas com firmeza e com as mãos, mas neste caso, Teremos que fazer o agachamento e quando você subir pode dar um salto, para recuperar o ímpeto e faça um novo agachamento. Desta forma, estaremos aproveitando ao máximo cada exercício. Você já experimentou?
O remo é obrigatório no TRX
Como você bem sabe, seguramos as faixas com força e nos deixamos cair para trás, mas sempre com o corpo reto. Agora o que temos que fazer é o exercício de braço de que tanto precisamos para avançar, dobrando os cotovelos, trazendo-os tanto para trás quanto os ombros. Porque nem sempre vamos trabalhar as pernas e claro o remo torna-se o principal em todo treinamento que vale a pena, então, neste caso, ele não seria deixado para trás. Lembre-se de que quanto mais próximo você colocar os pés da âncora ou base das correias, mais intenso será o seu treinamento. Você pode fazer uma rotina que inclua as pernas e os braços.
Pressão de peito
É o oposto do que acabamos de fazer e, claro, também adiciona mais intensidade. Quer dizer, temos que segurar as alças com as mãos, mas vamos dar as costas para elas. Novamente jogamos o corpo para frente e devemos fazer uma flexão, na qual os cotovelos se flexionam, mas sem os ombros escorregarem e as costas não arquearem muito. Portanto, lembre-se de que o que temos que fazer é flexionar e esticar os braços. Portanto, é também outro dos exercícios que são perfeitos para treinar ao ar livre com esses exercícios TRX.