Tipos de bebidas vegetais, qual escolher?

Tipos de bebidas vegetais

As bebidas vegetais chegaram há alguns anos como alternativa ao leite. Por algum tempo, essas bebidas foram erroneamente chamadas de leite. Há cada vez mais seguidores dessas bebidas que são tomadas da mesma forma que o leite. Seja misturado com café, para preparar smoothies com frutas ou sozinho, bebidas vegetais são uma boa opção para incluir na dieta.

Existem diferentes tipos de bebidas vegetais, aveia, amêndoa, coco ou arroz entre outras e entre todas elas surgem cada vez mais variedades. Um mundo inteiro desconhecido para muitos, mas que vale a pena descobrir desde Os benefícios desse tipo de bebida são inúmeros.. Sem a necessidade de eliminar o leite se não tiver intolerância, pode incorporar bebidas vegetais para desfrutar do seu sabor

Dicas para escolher entre as diferentes bebidas vegetais

Saber ler e entender a lista de ingredientes dos produtos é essencial, principalmente quando se quer cuidar da alimentação e da saúde. Substâncias desfavoráveis ​​são frequentemente incluídas em produtos alimentícios e bebidas vegetais não estão isentas deles. Ou seja, uma bebida vegetal de origem processada geralmente contém açúcares, entre outros.

Por isso, a melhor opção sempre será a mais simples, aquela que contém menos ingredientes e até mesmo preparar a bebida em casa. A bebida de aveia é muito fácil de preparar, você só precisa de flocos de aveia, água e um filtro. Não são necessários mais ingredientes para uma bebida cheia de vitaminas, minerais e nutrientes favoráveis. Agora, como nem sempre você pode gastar tempo com essas tarefas, pode aprender a escolher as melhores bebidas vegetais no supermercado.

O que você deve prestar atenção quando for escolha uma bebida vegetal no supermercado? Nos seguintes aspectos que detalhamos a seguir.

  • a lista de ingredientes: esta é a primeira coisa que você deve observar no rótulo do produto. Quanto menos ingredientes você tiver, mais saudável será. Uma vez que a única coisa que é necessária para preparar uma bebida vegetal é a água e o próprio vegetal. Escolha aquelas opções em que a lista de ingredientes é super reduzida.
  • a quantidade de açúcar: Então você terá que olhar para as porcentagens nutricionais e observar a quantidade de açúcar que o produto contém. Uma opção saudável é aquela que contém menos de 5 gramas de açúcar por 100 gramas de produto. Algo que normalmente é encontrado em bebidas de soja, mas não com tanta frequência em aveia ou outras opções.
  • A porcentagem de produtos vegetais: Ao olhar para a lista de ingredientes, você deve levar em consideração a quantidade de produto vegetal que ela contém. Em bebidas vegetais costuma ficar entre 8 e 15% e essa será uma boa opção.

Que tipos de bebidas vegetais existem

Atualmente a variedade de bebidas vegetais que podem ser encontradas no supermercado são inúmeras. Mesmo dentro dos mesmos sabores são encontrados diferenças na quantidade de açúcar e outros fatores que os consumidores mais cuidadosos levam em consideração. Entre as bebidas vegetais mais consumidas estão as seguintes.

  • A bebida de aveiaHarmonização: Uma das opções mais escolhidas pelo seu sabor a cereais, também por ser fonte de fibra e por ser muito saciante.
  • Soja: Com isoflavonas altamente recomendadas para mulheres em tempos de mudança hormonal. Também tem um ótimo conteúdo sobre futebol e sua composição nutricional é muito semelhante à do leite de vaca.
  • A bebida de amêndoa: Muito rica em sabor, com poucas calorias e uma ótima composição nutricional que a torna uma das melhores opções.
  • O de coco: Com um sabor especial que lembra o verão e os coquetéis tropicais, a bebida de coco é perfeita para criar smoothies de frutas.
  • Bebida de arroz: Para quem, além de intolerante à lactose, tem alergia a nozes ou glúten, a bebida de arroz é a melhor opção. No entanto, sua ingestão de carboidratos é muito alta, por isso deve ser levado em consideração se você seguir uma dieta de perda de peso.

Estas são as opções de bebidas vegetais e alguns truques com os quais você pode escolher as opções mais saudáveis ​​para incluir este delicioso alimento em sua dieta diária.


Seja o primeiro a comentar

Deixe um comentário

Seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

*

*

  1. Responsável pelos dados: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos dados: Controle de SPAM, gerenciamento de comentários.
  3. Legitimação: Seu consentimento
  4. Comunicação de dados: Os dados não serão comunicados a terceiros, exceto por obrigação legal.
  5. Armazenamento de dados: banco de dados hospedado pela Occentus Networks (UE)
  6. Direitos: A qualquer momento você pode limitar, recuperar e excluir suas informações.