Superalimentos que você deve incorporar em sua dieta

Superalimentos

Quando se trata de nutrição e alimentação, você nunca pode dizer que tudo está escrito. Porque, felizmente, a cada dia novas pesquisas e estudos relacionados à alimentação e como isso nos afeta internamente. Está comprovado que tudo o que é ingerido afeta de uma forma ou de outra. E da mesma forma que alguns alimentos são prejudiciais à saúde, outros são especialmente favoráveis ​​a ela.

Alguns alimentos contêm substâncias e nutrientes que ajudam a fortalecer o sistema imunológico. O que é essencial estar protegido contra vírus, bactérias e todo tipo de doenças. Esses alimentos são chamados de "superalimentos" e os incluem na dieta regularmente, pode ajudá-lo a ser mais saudável, mais forte e protegido por dentro.

O que são superalimentos

Embora já estejam na moda há alguns anos, os superalimentos não são novidade. É mais, são alimentos que já fazem parte da nossa dieta mediterrânea, como azeite. No entanto, o fato de a maior parte do que é conhecido como superalimento serem sementes, frutas vermelhas e alimentos exóticos, é o que os torna especiais e estranhos para a maioria dos mortais.

O termo superalimento não tem base científica em si, mas é aceito porque sua definição é bastante realista em termos das propriedades nutricionais dos alimentos que se enquadram nessa lista privilegiada. Uma vez que os superalimentos são alimentos com um alto valor nutricional que fornece grandes benefícios à saúde, como antioxidantes, vitaminas ou gorduras saudáveis.

Os superalimentos que deveriam estar em sua dieta

A lista de superalimentos está se tornando cada vez mais extensa, pois são produtos provenientes em grande parte da agricultura orgânica e cada vez mais empresas defendem os alimentos mais naturais e saudáveis. Agora, deve ser lembrado que um alimento sozinho não tem a capacidade de melhorar a saúde. Uma dieta saudável deve ser equilibrada, variada e moderada. Se você também incluir esses superalimentos, seu corpo se beneficiará de todas as propriedades.

Açaí bagas

Açaí bagas

Esta fruta semelhante ao mirtilo é uma das mais benéficas para a saúde devido ao seu alto teor de antioxidantes. Além disso, as bagas de açaí são rico em ácidos graxos ômega 3, 6 e 9, um aminoácido essencial muito importante para a saúde. Entre suas muitas propriedades para a saúde, o açaí é bom para fortalecer o sistema imunológico, contra doenças como o câncer e, dizem, para a saúde sexual.

Sementes de chia

Talvez um dos superalimentos mais conhecidos, já que há alguns anos as sementes de chia estão cada vez mais presentes nas cozinhas de todos aqueles que buscam melhorar a saúde. É uma semente cheia de propriedades muito benéficas, entre elas, é rica em ácidos graxos essenciais, cálcio, magnésio e alto teor de fibras. Essas sementes são bom para trânsito intestinal, coração, diabetes ou colesterol, Entre outros.

Chá matcha

Este superalimento pode ser considerado essencial, pois devido às suas inúmeras propriedades é um dos mais benéficos para a saúde. O chá matcha nada mais é do que uma espécie de chá verde que se mistura com água, ou seja, se consome toda a folha e não apenas a infusão, que agrega propriedades. Um poderoso antioxidante que previne o envelhecimento celular, entre muitos outros benefícios para a saúde.

Açafrão

Cúrcuma

Esse tempero que vem de uma raiz da família do gengibre, é considerado um antiinflamatório natural. É bom para o coração, é antiinflamatório, antioxidante e bom na prevenção e tratamento de alguns tipos de câncer.

Estes são alguns dos superalimentos mais importantes conhecidos, embora não sejam os únicos. Embora seja muito importante, esses alimentos são integrados à dieta de forma equilibrada. Desde então, todas as suas propriedades e benefícios para a saúde podem ser cumpridos. Porque é muito importante lembrar que os pilares de uma vida saudável são dieta, exercícios e hábitos saudáveis.


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