Quando praticar esportes após o parto

quando praticar esportes após o parto

Você já tem seu bebê nos braços e é a mulher mais feliz. Mas você vê que seu corpo não é o mesmo e você se pergunta quando praticar esportes após o parto. É uma das perguntas mais repetidas, pois sabemos que o exercício físico nos traz muitos benefícios e que também nos ajudará a recuperar a forma.

Para muitas mulheres, pode ser um passo mais rápido do que para outras. Como sabemos, nem todos os corpos são iguais e além disso, também vai depender de como foi o parto. Ainda assim, você sempre tem que esperar um tempo razoável e hoje vamos falar sobre isso em grandes detalhes.

Quando começar a praticar esportes após o parto?

Já o comentamos e é verdade que dependerá sempre de cada um. Mas, como regra geral, deve ser dito que Devemos permitir um mínimo de 6 semanas antes de retomar nossas atividades esportivas. Ao passo que, se você fez uma cesariana, é aconselhável esperar mais algumas semanas. Então seriam 8 para poder praticar seu esporte favorito. Claro, dito isso, não significa que você possa fazer alguma atividade, mas sempre aos poucos. Começando com uma atividade bem leve, já que temos que recuperar as forças, todas as feridas cicatrizam e até mesmo aguardar esses hormônios de que precisamos bem estabelecidos. Tanto seu médico quanto seu próprio corpo lhe darão pistas de que você já está preparado.

Exercícios pós-parto

Que exercícios posso fazer após o parto?

Agora você sabe que precisa esperar um tempo razoável para retornar às atividades mais intensas. Mas isso não significa que você possa começar um pouco de prática aos poucos. Ou seja, você pode começar a fazer caminhadas, que vão ficar cada vez mais longas. A disciplina de Pilates e ioga também são recomendadas neste momento. Bem, eles vão nos ajudar a fortalecer a região pélvica novamente, o que é tão importante. Portanto, temos certeza de que caminhar, bem como alongar-se e respirar bem são os melhores aliados para recomeçar nossa configuração.

Sem duvida, Exercícios de Kegel Eles são outra das ótimas opções. Novamente, deve ser mencionado que eles são destinados à região pélvica e, como tal, é uma das áreas que mais precisamos trabalhar. Já que com certeza você sabe, esses tipos de exercícios baseiam-se na contração dos músculos que controlam o assoalho pélvico. Nós os contraímos por cerca de 4 segundos, relaxamos e repetimos o processo respirando profundamente. É uma daquelas práticas que podemos fazer em qualquer lugar e a qualquer hora.

Exercícios depois da gravidez

Quando iniciar exercícios hipopressivos após o parto

É verdade que também é outra das práticas mais exigidas, e não nos surpreendemos. Os exercícios hipopressivos têm inúmeras propriedades ou benefícios, como melhorar a postura, bem como o assoalho pélvico, aumentar a força e também recuperar a nossa figura. Principalmente na parte abdominal que sempre se preocupa um pouco mais depois do parto. Como neste período os abdominais como os conhecemos não são dos melhores recursos, optaremos pelos hipopressores. Quando começar com eles? Bem, novamente a opinião do seu médico entra em jogo, mas também é aconselhável que seja após a sexta semana após o parto. É sempre melhor fazê-los de manhã, quando estamos com o estômago mais vazio. Porque não são recomendados depois de comer e não imediatamente antes de dormir. Então, agora você sabe quanto tempo deve esperar para praticar esportes após o parto e quais disciplinas se adaptam melhor a esse momento.


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