Pensamentos negativos podem aparecer quase espontaneamente em nossa vida, mas por isso podem causar grande desconforto, principalmente psicológico. Eles irão influenciar de forma negativa, assim como eles próprios, por isso é conveniente atacá-los o mais rápido possível.
Porque Se não os resolvermos, a ansiedade ou mesmo a depressão podem fazer parte da nossa vida. Visto que, por não ser capaz de controlá-los, os pensamentos negativos atrairão muitos outros pensamentos da mesma natureza. Se for este o seu caso, não se preocupe porque pode enfrentá-los.
Quais são os pensamentos negativos mais comuns
Dramatize as situações
Se algo de ruim acontece conosco, ainda chegamos ao pior. Ou seja, do negativo ainda fazemos nosso cérebro reconhecer que pode ser o pior. Portanto, estamos em um loop quase sem saída. Não devemos dramatizar tanto, mesmo que seja complicado e sim veja o bem em cada momento de cada situação, porque certamente haverá algo de positivo em tudo isso.
Sempre pense em extremos
Diz-se que os extremos são sempre ruins. Por isso, devemos encontrar um equilíbrio entre os dois. É como dizer preto ou branco, não, porque existe uma escala de cinza que também nos favorece muito. Haverá equilíbrio em não nos deixarmos levar por tudo de ruim e buscar aquele pequeno raio de sol.
Sempre veja 'tragédias'
Um pouco ligada à dramatização, mas é que às vezes quando tudo nos ultrapassa vemos o futuro como uma tragédia e também o presente, tudo o que se coloca à nossa frente. Assim, começamos a pensar que não vai dar certo ou que o que fizermos não fará sentido. O oposto! Se ainda não aconteceu, por que nos antecipar? É um dos pensamentos negativos que mais nos afetará.
Opinião cruel sobre si mesmo
Pensamentos negativos também estão ligados a ter uma opinião bastante negativa sobre si mesmo. Parece que queremos lutar contra nós próprios e não, devemos lutar contra esses pensamentos mas dando o melhor de nós porque cada um de nós é único.
Tendem a generalizar
Uma vez que algo acontece conosco regularmente, geralmente generalize como se fosse acontecer conosco como de costume. Mas não, se algo nos acontece não tem que se repetir e se estiver ao nosso alcance, muito melhor porque faremos todo o possível para que não aconteça. Lá teremos que lutar contra os pensamentos negativos com todas as nossas forças.
Te culpar por tudo
Embora às vezes sejamos culpados por algo em particular, não devemos nos culpar por tudo. Mas é verdade que como pensamento negativo é um dos mais comuns. Não confiamos em nós mesmos e, portanto, pensamos que tudo de ruim está ao nosso redor.
Como controlar e evitar pensamentos negativos
A verdade é que não é algo fácil de evitar, mas podemos controlá-los. Mesmo que nos custe um pouco, valerá a pena. Sempre se diz que quando esses pensamentos vêm à nossa mente, é melhor que os escrevamos. Porque talvez ao passarem pela nossa cabeça possam parecer muito piores e uma vez escritos e analisados não serão tanto.
Por outro lado, devemos estudá-los um pouco, analise se eles são realmente ruins ou se eles têm uma solução. Porque se eles fizerem isso, não devemos nos preocupar tanto. Além disso, deve-se dizer que a grande maioria o fará. Ser capaz de erradicá-los é transformá-los. Procure encontrar o bem, a solução e a positividade. Mudar de perspectiva é uma das melhores dicas que podemos aplicar. Quando esses tipos de pensamentos são recorrentes é porque há algo mais por trás deles, então é hora de apostar na solução e talvez seja o profissional quem dá a última palavra.