Você sabe quais são os erros mais comuns ao pular corda? Sem dúvida, sempre que começamos a praticar algum tipo de esporte ou exercício, não basta fazer muitas repetições ou fazer muito peso. Mas o melhor é saber como devemos fazê-lo corretamente, a colocação do corpo e muito mais.
Portanto, embora pular corda seja um dos exercícios mais básicos, não é o mais fácil. Uma vez que também devemos ter uma boa execução do mesmo para atingir esse propósito que propomos. Hoje falamos sobre os erros mais frequentes que você precisa controlar para realizar um exercício mais motivador. Podemos começar?
Pular corda: pular muito alto
É verdade que é um dos erros frequentes. Claro, para controlá-lo, também não é muito complicado. Se você achava que a cada salto mais largo poderia fazer um exercício mais intenso, nem sempre é a solução. Por ele, aconselha-se que os nossos pés se levantem alguns centímetros do chão, sem ultrapassar. Porque o melhor deste tipo de exercício é que é sempre feito de forma confortável. É verdade que às vezes também podemos pecar que os saltos são muito baixos. Então, teremos que dá-los de forma equilibrada, com conforto.
Mova seus braços demais
Se não mantivermos uma posição correta dos braços, também podemos puni-los e deixá-los com algumas contraturas que não queremos sentir. É por isso que mexer muito os braços, com giros largos, não é a solução. Você tem que pensar que o trabalho é realmente nos pulsos e não tanto nos braços. Também, você deve fechar os cotovelos, ou seja, mantê-los próximos ao corpo. Como além do fato de você poder forçá-los, também deve ser dito que a corda pode ser um pouco mais curta que o normal e isso dificultará cada salto.
Olhe para baixo em cada salto
Às vezes é mais o hábito, mas também é verdade que tendemos a olhar para baixo, para o nosso salto. Mas é outro dos erros comuns que devemos evitar. Já que é melhor esperar poder ter um corpo ereto e uma boa postura em geral. Certamente você também será capaz de se concentrar muito melhor e é disso que precisamos.
Deixe a corda ser curta
Saltar à corda é um dos desportos a ter em conta ou talvez um dos exercícios mais comuns. Por esta razão, pensamos que já sabemos tudo, mas não é assim. Lembre-se de que uma corda curta também significa que este exercício não pode ser realizado com perfeição. Como saber se a corda é curta? Então o que você deve fazer é pise nele com os dois pés na parte central, pegando pelas pontas com as mãos e estas devem atingir a altura das axilas. Desta forma teremos o comprimento ideal para poder desfrutar de um exercício completo como este.
Deixe seu corpo muito rígido ao pular corda
Outro erro ao pular corda, especialmente quando começamos, é para tensionar ou tornar o corpo muito rígido. Portanto, isso não é aconselhável porque também o limitará na hora de se exercitar. Portanto, é verdade que nas primeiras ocasiões pode ser um pouco mais complicado de controlar, mas devemos fazê-lo o mais rápido possível. Certamente assim você notará como ele parece sair por conta própria, de uma forma muito mais natural.
Agora você conhece alguns dos erros mais frequentes ao pular corda. É uma boa maneira de poder se concentrar e corrigi-los para aproveitar o dobro do seu treinamento favorito.