O pós-parto pode ser um momento em que as mulheres se sentem especialmente vulneráveis tanto física quanto mentalmente. A recuperação é lenta e embora façam acreditar que em 16 semanas estará recuperada, a realidade é que uma mulher precisa de pelo menos um ano para começar a se sentir melhor no pós-parto. O corpo passa por muitas mudanças e tem suportado muitas dores e estresse, e isso deve ser levado em consideração. A ioga pode ajudá-lo a se sentir melhor mais cedo.
Aqui vamos lhe contar algumas razões pelas quais fazer ioga pós-parto pode ser uma boa decisão para você. Ainda não sabe por quê? Continue lendo.
Fortaleça seu corpo
Após o nascimento, você deu tempo para seu corpo descansar; agora é a hora de reconstruir sua força e tônus muscular. Além de curar os músculos centrais, a construção da força geral pode ajudá-lo a completar suas tarefas diárias com menos fadiga. e pode prevenir dores musculares que você pode sentir ao pegar e segurar seu bebê que cresce rapidamente.
Perder peso
Construir músculos também pode ajudá-lo a perder peso. Quando você tem mais massa muscular magra, aumenta seu metabolismo de repouso. De fato, o músculo contribui com 20% de seu gasto energético diário total, em comparação com a gordura, que contribui com apenas 5%.
Mas como você provavelmente não está pronto para atingir o peso ainda, a ioga pós-parto é uma abordagem suave e de baixo impacto para começar. Posturas como cão para baixo, postura de cadeira e guerreiro podem começar a construir uma base. Conforme você começa a se sentir mais forte você pode adicionar algumas posturas mais desafiadoras, praticar por períodos mais longos e acelerar o ritmo de sua prática.
Você se coloca em primeiro lugar na sua lista de prioridades
Depois de ter um bebê, você gasta muito do seu tempo cuidando dele. Com toda aquela alimentação, limpeza e cuidados, sobra pouco tempo para os cuidados pessoais. Pode ser tão fácil esquecer de si mesmo e colocar os outros em primeiro lugar o tempo todo ... que no final isso pode cobrar seu preço e pode deixá-lo doente. O que mais, você não pode alimentar os outros adequadamente se não estiver se alimentando bem.
Uma prática diária de ioga pós-parto, mesmo que seja apenas cinco minutos para recarregar ou relaxar, é sua chance de alimentar sua mente e praticar a autoaceitação e a compaixão. Embora muitas mães se sintam culpadas por não passarem todo o tempo com seus recém-nascidos, O que eles não percebem é que quanto mais cuidarem de si mesmos, mais capazes serão de cuidar dos outros.
Você conhece outras novas mães
Frequentar uma aula regular de ioga pós-parto tem um benefício adicional divertido: você pode fazer novas amigas como mamãe! Ficar em casa o dia todo com um bebê recém-nascido pode deixá-la isolada, o que pode aumentar suas chances de depressão e ansiedade. Você também pode ter dúvidas ou se perguntar como outras mães lidam com as preocupações comuns da nova maternidade.
Uma aula de ioga pós-natal é uma sala cheia de mulheres como você, experimentando as mesmas alegrias e preocupações. Depois de assistir a algumas aulas, você provavelmente encontrará uma mãe ou grupo de mães com quem gostaria de conversar. Essas conversas levam à sabedoria e ao companheirismo compartilhado que pode fornecer o apoio de que você precisa para passar por este momento emocionante. mas muito estressante.