Você quer melhorar e estimular a memória? Em seguida, propomos uma série de exercícios, o que pode não ser assim. Mas são mais do que práticas perfeitas para poder exercitar a nossa memória ao mesmo tempo que a fortalecem. Portanto, será muito mais fácil repeti-los.
Porque infelizmente perda de memória é mais do que frequente em algumas fases da nossa vida. Portanto, devemos estar sempre avisados, tanto quanto possível. É hora de apostar na saúde melhor, fazendo tudo ao nosso alcance. Nós começamos!
Leia um livro e passe alguns minutos refletindo sobre ele
É uma das práticas mais recomendadas e é que por um lado podemos ler um livro, ou talvez, ver um filme. Nós deixamos isso para sua escolha. Mas devemos sempre prestar muita atenção nisso, porque Depois de terminar, devemos ter tempo para fazer uma revisão mental do que vimos e refletir sobre o assunto, se o tivéssemos concluído de forma diferente, etc. Porque parar para pensar dessa maneira é ativar a parte frontal do cérebro.
Mude pequenos gestos ou hábitos todos os dias
Embora possa parecer bobo, não é tão bobo. Porque é mais uma das melhores formas de estimular a memória e com ela o cérebro. Alguns desses gestos podem ser os escove os dentes, mas com a mão oposta à que você costuma fazer. Ou use o relógio no pulso ao contrário do normal. É uma maneira de as células se adaptarem às mudanças e estarem em constante movimento, por isso é lisonjeiro.
Feche os olhos e faça uma ação simples
Se diz que com nossos olhos fechados nos concentramos muito mais. Então, entre todas essas técnicas de aumento de memória, ele não poderia ser deixado para trás. Portanto, levaremos alguns segundos para fechar os olhos e nos concentrar em uma ação que vamos realizar. Por exemplo, você pode se vestir com os olhos fechados. Não é uma boa ideia considerar? Talvez nem tudo funcione da primeira vez, mas o exercício e a prática farão o resto.
Cochilos curtos são recomendados
Cochilos de 20 minutos são sempre recomendados e é verdade que não é um exercício como tal, mas é uma grande ajuda. Porque quando existem distúrbios do sono, é preciso recarregar tudo o que falta para que funcione como deve. Por isso, os especialistas insistem que um cochilo de apenas 20 minutos ajudará a manter as memórias intactas porque, além disso, vão relaxar a mente, que é o que precisamos para ter uma saúde melhor.
Alimentos para melhorar a atenção
Às vezes, descobrimos que não estamos prestando atenção suficiente. Bem, em vez de exercícios, há sempre uma série de alimentos que podem ajudar a mudar tudo isso. Quais são os mais propícios? Bem, existem vários, por exemplo brócolis, aipo, arroz, tomate, abóbora e também peru ou cebola. Assim, já sabendo de tudo isto, pode preparar para si alguns pratos suculentos combinando todos ou quase todos. Porque uma ajuda extra deste natural nunca dói!
Exercite-se com uma imagem
Voltando aos exercícios, nada como procurar uma foto antiga. Se você está ciente disso, muito melhor. Ou seja, talvez você não saia com ele, mas você o pegou na hora. Então as memórias ficarão ainda mais presentes. Agora o que vamos fazer é olhe bem de cima para baixo e tentaremos encontrar detalhes que podem não ser apreciados a olho nu, mas eles estão sempre lá. Você também pode procurar adjetivos para descrevê-lo.