Quer aumentar a resistência física? Em seguida, propomos uma série de exercícios com os quais você o alcançará. É verdade que às vezes ficamos desesperados porque quando começamos a praticar esportes vemos como não suportamos o que gostaríamos. Algo que acontece com mais frequência do que pensamos e, portanto, podemos trabalhar para mudá-lo.
Devemos começar sendo constantes, porque a resistência física não é algo que vai mudar de um dia para o outro. Mas realmente se nos esforçarmos e seguirmos uma série de exercícios, sim vamos conseguir. O importante é que se você achar que não consegue acompanhar, não desanimecaso contrário, teria sido inútil chegar onde você está.
O uso da bicicleta para aumentar sua resistência física
Um dos exercícios recomendados é andar de bicicleta.. Você pode sair para passear ao ar livre, o que é sempre uma boa motivação. Mas se você não tiver escolha, uma bicicleta ergométrica ou malhar na academia também são boas ideias. A bicicleta é o aprimoramento aliado para aumentar a resistência física. Já que podemos ajustar gradativamente sua intensidade, assim como a duração e até adicionar intervalos na pedalada. Tudo isso melhorará nosso sistema cardiovascular, oxigenará nosso cérebro e adicionará mais resistência às nossas articulações, bem como ao nosso sistema imunológico.
O baile
Certamente uma das atividades que você gosta. Mais do que tudo, porque temos diferentes tipos de danças, bem como estilos musicais para escolher. Então será sempre uma atividade variada e claro, com inúmeros benefícios para o nosso corpo e mente. Você só precisa escolher uma aula que realmente te motive, pois como você sabe, é um passo fundamental para nos motivar ainda mais e não desistir. Com apenas algumas aulas por semana, você já estará aumentando essa resistência que queremos alcançar, enquanto se diverte. O que mais podemos pedir?
Os pratos
Tudo os exercícios que podemos fazer com o peso do nosso próprio corpo são perfeitos para aumentar a resistência. Neste caso, selecionamos as placas, mas também podem ser os abdominais, por exemplo. É verdade que no início tanto um quanto o outro nos custarão muito. Mas com um pouco de paciência podemos integrá-los à nossa rotina e eles nos oferecerão inúmeras vantagens. Um dos mais importantes é a resistência e claro, ativando todo o corpo, melhorando a elasticidade e tonificação, entre outros.
A natação
Gosta de nadar? Então você tem que aproveitar a oportunidade. Porque embora também possa ser um exercício ou um desporto de grande esforço, é o mais benéfico. Portanto, entre outras vantagens, sim irá ajudá-lo a ativar grupos musculares enquanto aumenta sua resistência, que é o que queremos alcançar. Tente não dar tudo de si no primeiro dia e depois não conseguir continuar, mas como na maioria dos casos, devemos ir pouco a pouco progredindo. Aos poucos vamos alcançando nossos objetivos.
pular corda
É mais um daqueles exercícios que geralmente estão presentes em qualquer treinamento que se preze. Por um lado, porque tem inúmeros benefícios, como melhorar sua saúde cardiovascular, bem como aumentar a capacidade pulmonar e eliminar o estresse, sem esquecer que graças a ele também perderemos calorias. É verdade que é um exercício simples mas, mesmo assim, talvez não seja tão simples em termos de procura. Talvez quando você começar não dure muito, mas pouco a pouco verá que vai e perceberá que existe a resistência que ganhou ao dar esses saltos. Com qual deles você vai começar?