Você sabe o que comer antes de andar de bicicleta? Pois bem, hoje vamos dar-lhe as melhores orientações para que possa desfrutar do seu passeio ou treino, que nunca faz mal. Pois só assim teremos a tranquilidade de saber que estamos dando o melhor ao nosso corpo para que ele possa aproveitá-lo ao máximo.
É por isso que quando iniciamos um treinamento devemos levar em consideração uma série de dicas. Este é o resumo do que vamos contar hoje. Aproveitando que agora, em breve, você terá suas merecidas férias e com certeza terá mais tempo livre, nada como curtir de bicicleta com a família. Você se inscreve para isso?
O que comer antes de sair de bicicleta
É verdade que aqui temos que fazer algumas grandes diferenças. Porque carona realmente não é o mesmo que treinar para algo mais sério ou para carreiras mais profissionais. Portanto, se você for um destes últimos, lembre-se que o melhor é ter uma boa quantidade de carboidratos no corpo, entre os quais adicionaremos massas e cereais e tudo isso dentro de uma dieta bem balanceada. Com isso, já sabemos que embora o treino seja duro e tenhamos muitos minutos pela frente, conseguiremos concretizá-lo. O que o corpo realmente precisa? Energia e isso será alcançado com hidratos. Portanto, em nenhuma dieta é bom retirá-los completamente, mas devemos ser prudentes, mas como vemos, eles são realmente necessários.
Você pode comer antes de sair para treinar?
É melhor tentar não comer pouco antes de andar de bicicleta, especialmente refeições grandes, embora possam ser frutas. Se for de manhã, sim, devemos tomar café da manhã, mas pelo menos uma hora e meia antes de começar a fazer exercícios. Ou seja, devemos dar ao corpo o que ele precisa, mas depois descansar para poder digerir bem. Em alguns casos, você pode até esperar algumas horas. Se o processo de digestão for feito, todo o sangue vai sustentar nosso corpo e pernas em geral, senão será mais específico na região abdominal e nem sempre vai nos agradar. Claro, se você preferir sair no final da tarde, não saia sem fazer um lanche. Sim, novamente, com algumas horas antes de continuar, você já terá a energia necessária para dominar o mundo.
Antes de andar de bicicleta, beba
A hidratação é necessária em todos os momentos, portanto, não devemos ignorá-la. Neste caso, o que se pretende é que antes de sair bebamos, embora possamos começar uma hora antes e beba água suficiente para preparar o corpo. Pois às vezes quando começamos o exercício não percebemos e quando vamos beber já é um pouco tarde. Portanto, enquanto nos preparamos para isso, é sempre aconselhável dever um pouco. Você também pode tomar algumas infusões ou bebidas energéticas se não quiser beber tanta água ou se for difícil para você. Só então saberemos que estaremos sempre em boas mãos para que nosso corpo funcione conforme a necessidade.
O que fazer no final do exercício
Chegamos ao fim do exercício e além do cansaço em si, o corpo também vai pedir algo mais. É verdade que devemos continuar bebendo água, mas já temos que pensar em repor o que o corpo perdeu. Precisamos de carboidratos simples, como frutas ou nozes, isso nunca doeu. Claro, muitas pessoas depois de um treino muito importante optam por um batido de proteína. A melhor coisa sobre eles é que eles são caseiros. O que você leva para recarregar as baterias antes de andar de bicicleta?