Certamente você já ouviu em várias ocasiões o que é crossfit. Pois bem, hoje você vai conhecer todos os seus detalhes e até seus grandes benefícios. Portanto, sem dúvida, deve-se mencionar que são muito e muito variados. Se você ainda não experimentou, certamente irá encorajá-lo.
Se tu és daqueles que pedem mais a cada dia e procuram um treinamento superior, então com certeza você vai adorar tudo o que temos em mente para você. Embora seja verdade que nem sempre segue esse padrão e em muitos outros casos o que buscamos é deixar o tédio de lado e optar por novas perspectivas. Você se atreve?
O que é Crossfit
Para responder a uma pergunta como esta, diremos que é uma questão de disciplina com alto nível de demanda. Um sistema de treinamento de alto nível, com tempos menos flexíveis que o treinamento funcional, ou definido como uma atividade de movimentos funcionais mas levada a mais exigências. Esta é uma seleção de exercícios que estão mudando e com intervalos razoavelmente curtos, como regra. Se quisermos um bom resultado, teremos que prestar atenção especial à intensidade. Ele nasceu nos Estados Unidos e é considerado uma das disciplinas mais completas.
O que funciona no Crossfit
É verdade que quando vamos treinar, um dia podemos fazer perna, outro dia braços ou costas. Mas quando falamos em Crossfit, o bom é que funciona o corpo todo. Pois, como já dissemos, é uma seleção de exercícios diferentes e variados. Então ele se concentra tanto em agilidade como em equilíbrio, sem esquecer a flexibilidade e a força. Portanto, todos os grupos musculares se beneficiarão durante um treino como este e não apenas um específico.
Quais são os benefícios desta disciplina
- Por um lado, quando praticamos esportes ou este tipo de disciplina, é verdade que nos ajuda a Perder peso de forma mais rápida.
- Você vai ver como seu corpo é tonificado e molde aos poucos.
- Isso aumentará sua flexibilidade bem como sua resistência e agilidade.
- Os músculos serão fortalecidos. Isso se deve à combinação de exercícios de força e você verá como vai conseguir levantar mais peso aos poucos.
- Reduza o nível de estresse de uma forma significativa.
- Aumente a sua confiança vendo que você é capaz e que a princípio você pensou o contrário.
Quantos dias por semana você pode fazer Crossfit?
A verdade é que dependerá sempre dos nossos objetivos mas também das condições físicas de cada um. Portanto, não custa perguntar primeiro ao seu treinador. Mas geralmente é recomendado fazer isso três dias por semana com um de descanso entre eles. Somente com esses três dias de treinamento, em pouco mais de duas semanas você começará a sentir todos os efeitos do exercício em seu corpo e mente. Embora seja verdade que durante os primeiros dias já notará, e bastante, os seus efeitos. Talvez no começo tudo seja um pouco mais rápido. Mas também deve ser esclarecido que nem todos os corpos são iguais.
Quais são os exercícios mais comuns praticados?
Como já dissemos nesse sentido, é verdade que são vários exercícios e com pouco tempo para realizar, embora com boa intensidade. Mas se formos um pouco mais específicos, alguns dos mais comuns são os agachamento, burpees, remo, levante pesos diferentes, os carregados, etc. Mas combinando todos bem, teremos uma mesa mais completa para todo o corpo. Você tem que pensar que estamos trabalhando cada centímetro disso, então a variedade estará nesses exercícios.