O que é autofagia e para que serve?

O que é autofagia

Para encontrar o significado do termo autofagia, é necessário pesquisar entre as palavras gregas, pois ele deriva dos termos "auto" cujo significado é literalmente "eu" e da palavra "fago" que em grego significa comer. Portanto, a definição exata da palavra autofagia é comer você mesmo. Algo que pode parecer macabro ou filme de terror, mas é um processo natural do próprio corpo.

As células do corpo estão em constante mudança, morrendo e se regenerando ao longo da vida. Para evitar que o corpo se encha de resíduos e outros componentes que não têm mais validade ou funcionalidade no corpo, são realizados processos naturais pelos quais células inúteis são eliminadas, elas se regeneram. E é exatamente isso que a autofagia faz.

O que é autofagia?

Perdendo peso com autofagia

A autofagia é um mecanismo natural que ocorre no nível celular do corpo. Esse processo é necessário para que o corpo possa eliminar todas as substâncias e resíduos que são produzidos com o envelhecimento das células que não servem mais. Visto que se eles não forem eliminados, doenças como Alzheimer ou demência podem surgir.

As próprias células são capazes de selecionar tudo o que já não serve para convertê-lo em energia e outras moléculas com funcionalidade. Mas isso não é algo que acontece facilmente, pois envolve um processo lento, mas contínuo. O que significa que, em determinado momento, as próprias células conseguem se renovar para voltar a estar nas melhores condições.

Estudos sobre autofagia vêm sendo realizados há décadas, pois acredita-se que Graças a este processo de renovação celular, doenças degenerativas como demência, Parkinson ou Alzheimer podem ser evitadas. Embora esses estudos ainda não sejam decisivos e não possam ser afirmados com firmeza. Mas o que é evidente é que As células precisam de alguma limpeza para se manterem saudáveis ​​e evitar doenças.

Autofagia e jejum intermitente

Para que serve a autofagia?

Embora tenha se tornado moda nos últimos anos, jejum intermitente faz parte da vida de muitas pessoas em várias culturas ao redor do mundo. Não como uma forma de perder peso como é usado agora, mas como forma de manter o corpo mais saudável e livre de substâncias resíduos que intoxicam o corpo. Isso porque para que ocorra a autofagia é necessário que haja um jejum, ou seja, o corpo se alimenta quando não recebe alimentos que lhe forneçam energia.

O jejum é o que coloca a autofagia em movimento e diferentes métodos podem ser usados ​​para fazer isso. O mais acessível é o jejum 16/8, com 16 horas em que nenhum alimento sólido é ingerido e 8 horas em que os alimentos podem ser ingeridos. Também existem alimentos que podem ativar a autofagia, como pimenta, café preto, açafrão, chá verde, sabugueiro ou brócolis.

Estes são alguns dos benefícios da autofagia:

  • Se fortalece o sistema imunológico.
  • Reduz as chances de sofrimento doenças neurodegenerativas.
  • O diabetes tipo II é prevenido.
  • Melhoria concentração.
  • Aumentar o poder.
  • Protege a flora intestinal.
  • Evite estar acima do peso e é a chave para controlar a obesidade.
  • Controles pressão sanguínea.
  • Protege contra o câncer, já que a autofagia cuida de proteger as células saudáveis.
  • Reduz a inflamação.
  • Autofagia estimula a produção do hormônio do crescimento. O que significa que melhoram a densidade óssea e a massa muscular.

O jejum intermitente e, portanto, a autofagia, são mecanismos adequados para proteger a saúde e evitar doenças causadas pelo envelhecimento das células do corpo. No entanto, é muito importante realizar check-ups médicos recorrentes para garantir que todos os níveis sejam mantidos sob controle. Se você deseja começar a praticar a autofagia como método de prevenção e proteção à saúde, vá ao médico para se certificar de que tudo está funcionando corretamente.


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