Uma das últimas dietas da moda chama-se Sirtfood, talvez porque seja a que a conhecida cantora Adele seguiu para perder nada menos que 45 quilos. Talvez pela impressionante mudança no artista, que é sem dúvida mais do que notável. Mais e mais pessoas estão curiosas sobre esta dieta com a qual se obtêm resultados aparentemente espetaculares.
Para entender a eficácia desta dieta, é necessário parar e pensar sobre os estragos do estresse na saúde. Os especialistas não fazem nada além de enfatizar os perigos do estresse crônico. Quer descobrir em que consiste exatamente a dieta Sirtfood? Nós vamos te contar tudo imediatamenteNo entanto, lembre-se de que a alimentação mais saudável é aquela que é recomendada e acompanhada por um nutricionista.
A dieta do sirt
Como dissemos, o estresse é fonte de doenças e malefícios à saúde, inclusive para a alimentação. Por um lado, a ansiedade causa compulsão alimentar que impede uma alimentação saudável. Mas a parte mais perigosa vem da parte hormonal. Estresse pode aumentar os níveis de cortisol, que é um hormônio que intervém na forma de metabolizar carboidratos, proteínas e gorduras.
O cortisol impede o corpo de digerir os alimentos ingeridos e de metabolizá-los corretamente. A partir desta base, o dieta Sirtfood, que é dividido em duas fases. A primeira consiste em ingerir alimentos que contenham proteínas que ativam células sirt, chamadas sirtuínas. Essas proteínas ativam e aumentam a capacidade do corpo de queimar gordura.
Esses alimentos, especificamente vegetais que contêm proteínas sirtuínas, são considerados sirtfoods. Quais são os que devem ser tomados na primeira parte da dieta Sirtfood. Entre os alimentos recomendados são as seguintes.
- Frutas, incluindo maçãs, morangos, uvas ou mirtilos
- Vegetais de folhas verdes, rúcula, couve ou couve-flor
- La curcuma
- El óleo azeitona virgem extra
- chocolate preto
- El café
- As sementes de Chia
- El chá de matcha
- La canela
- El frango
- Carne de Turquia
- El tofu
As fases da dieta
A dieta Sirtfood dura três semanas e é dividida em duas fases. A primeira fase começa com uma restrição calórica, durante os primeiros 3 dias você tem que reduzir para 1000 calorias por dia. Durante esses três dias você deve beber 3 unidades de suco verde por dia. Uma refeição à base de frango ou peru também deve ser feita e incluir alimentos Sirtfood.
Para os próximos 4 dias as calorias são aumentadas para 1500, você deve beber 2 sucos verdes, duas refeições à base de carne magra, além de frutas, nozes e outros alimentos Sirtfood. então vem a segunda fase da dieta que dura duas semanas. Nesta fase, a ingestão de alimentos permitidos é aumentada e os sucos verdes são reduzidos a um por dia.
Esta etapa é menos limitada e consiste em manter a perda peso de forma menos restritiva. Nessa parte da dieta, podem ser consumidos alimentos da lista Sirtfood, como chocolate amargo. O importante é manter uma alimentação equilibrada e eliminar alimentos processados e de alto teor calórico. Além disso, recomenda-se a prática de exercícios cardiovasculares para promover a perda de peso.
Contra-indicações da dieta Sirtfood
A dieta Sirtfood oferece bons resultados como já foi verificado, porém, especialistas indicam que ela é indicada apenas em pessoas com obesidade. Para evitar colocar sua saúde em risco, O melhor é sempre consultar o seu médico. antes de fazer qualquer tipo de dieta restritiva. É muito importante fazer o acompanhamento para verificar se todos os níveis são mantidos corretamente.
Lembrar não existe dieta milagrosa que faz você perder muitos quilos, sem colocar sua saúde em risco e sem sofrer o temido efeito rebote depois. A maneira de perder peso permanentemente é mudando seus hábitos alimentares. Esta dieta pode ajudá-lo a perder muito peso em poucas semanas, mas se você não seguir uma dieta saudável depois, o esforço terá sido em vão, além de perigoso.