Não deixe que o confinamento o impeça!: Rotina de exercícios básicos

rotina de exercícios

Porque estamos passando por um momento bastante difícil, devido à pandemia do coronavírus. É por isso que todos devemos manter o confinamento, para nós mesmos e para os outros. Se ficar um pouco complicado para você, com o passar dos dias, propomos um rotina de exercícios básicos E simples.

É verdade que há muitos que já enxamearam pelas redes, mas aqui você encontrará a forma de poder exercitar o corpo todo. Desde a um pouco de cardio até nos concentrarmos nas pernas, braços e abdômen. Todos os dias, você deve passar alguns minutos se exercitando. Porque vai ser bom, tanto para a sua saúde como para a sua mente. Vamos começar?

Cardio em apenas 10 minutos

Temos certeza de que o cardio é sempre uma das melhores práticas que temos, dentro da rotina básica de exercícios. Você conhece todos os seus grandes benefícios? Claro que não são poucos e você deve tê-los bem claros. Sempre mencionamos que é imprescindível e é porque vai fazer a nossa resistência assim como a energia aumenta consideravelmente.

Mas uma das vantagens ou benefícios que todos nós queremos ouvir é que isso nos ajuda Perder peso. São muitas rotinas e com intensidades diferentes, o que significa que cada um de nós pode ajustá-las às nossas necessidades. Desta forma, iremos despedir-nos da gordura corporal. Sem esquecer que melhora a circulação sanguínea e controla os níveis de colesterol.

Rotina de exercícios GAP

Outra rotina de exercícios que também não podemos ignorar. Porque a região das nádegas, abdômen e pernas também é fundamental que levemos isso em consideração. Tanto a zona média quanto a parte inferior do corpo também devem levar isso em consideração. Existem muitas razões, mas algumas das mais importantes são que este tipo de exercício nos ajudará controlar a celulite e também para dar mais estabilidade ao corpo. Pois é uma forma perfeita de estabilizar o corpo.

Se você passa muito tempo sentado ou sentado devido ao trabalho, deve se lembrar que este tipo de exercícios São sempre altamente recomendados, pois melhoram o equilíbrio do quadril, fortalecendo também toda a região do abdômen, chegando a exibir um corpo mais magro. Além do mais, voltando ao problema da saúde, também vão corrigir ou fortalecer a zona das costas, tão necessária. Mas é verdade que devemos ser constantes e como agora temos tempo, não há desculpas para não seguirmos uma rotina como a que foi proposta.

A parte superior do corpo também precisa de nossa atenção

Chegamos à parte superior do corpo, embora seja verdade que nos concentramos muito nos braços. Porque com eles muitas vezes vêm problemas de flacidez ou mesmo falta de força. O fortalecimento de seus músculos melhorará sua postura aos poucos. O que vai te fazer sentir melhor já que vai corrigir essa postura que tanto pode te causar problemas. Além disso, este tipo de exercícios irá acelerar o metabolismo e, como mencionamos, para elimine flacidez dos quais tanto reclamamos.

É verdade que, os exercícios são básicosMas às vezes fazer alguns pesos também não atrapalha. É verdade que cada um suportará o peso que puder. O bom nesses casos não é levantar esse peso, mas sim perseverar. Assim, podemos realizar rotinas diferentes todos os dias até nos acostumarmos com isso e é um novo hábito. Com qual deles você vai começar? Opções que você pode repetir todos os dias e que aos poucos você verá as grandes mudanças, mesmo que se entregue ao confinamento.


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