Os melhores exercícios com barra para as costas

Exercícios com barra para as costas

Porque existem muitos exercícios que temos que ser capazes de ajustar nosso corpo e sabemos disso. Mas, neste caso, estamos falando sobre melhores exercícios com barra para as costas. Porque ela também é uma das grandes aliadas para nos ajudar em cada movimento, a fim de alcançarmos os melhores resultados.

Mas se ainda não sabe por onde começar, é hora de se deixar levar por algumas das ideias que lhe apresentamos. Lembra que a melhor coisa é que você adiciona alguns registros, mas sempre dependendo das suas necessidades e vá aos poucos em termos de peso, pois haverá tempo para somar.

Levantamento terra com barra

É um dos grandes princípios básicos quando se trata dos melhores exercícios para as costas com barra. Além de ser um dos mais conhecidos e isso é que você pode usar halteres. Mas, neste caso, ficamos com a primeira opção que nos entusiasma um pouco mais. As costas e a parte inferior do corpo se beneficiam para uma ideia como esta. Porque vai melhorar a postura, além de fortalecer a região lombar. Em cada exercício, você se concentrará na respiração e, como tal, a circulação também melhorará. Uma das grandes ideias, caso tenhamos alguma dúvida!

Barra para manter a forma

Remo com barra

É mais uma das grandes apostas e sabemos que você gosta, pois com certeza você a tem mais do que integrada é o remo com barra. Com uma posição correta em cada execução, deve-se dizer que você trabalha mais do que imagina porque o referido trabalho irá da dorsal ao trapézio ou rombóides e a área peitoral. Portanto, estamos diante de um trabalho completo e necessário. Claro, você traz a barra ainda mais perto do peitoral, então o trabalho se concentra no grande dorsal e no trapézio.

Supino

É verdade que existem várias maneiras de fazer um exercício como este. Mas ficamos com um dos mais simples, embora logicamente você seja capaz de adaptá-los às suas necessidades. Se você quer fortalecer os músculos nessa área, não pode perder. Portanto, devemos sempre introduzi-lo em nossa rotina. Para fazer isso, você pode fazer com halteres ou com a barra e você vai levantá-los começando da área do ombro.

Os melhores exercícios com barra

Agachamento frontal 'Agachamento frontal'

As agachamento Está sempre presente, falemos dos exercícios de que falamos, porque quer cumprir uma rotina básica por excelência. É chamado de um dos exercícios funcionais básicos. Com ele, você pode desfrutar de mais força na parte inferior do corpo. Agora basta posicionar-se bem e apostar no fortalecimento da parte inferior do corpo mas também da parte dos ombros e claro das costas, que é o verdadeiro protagonista dos dias de hoje. Mas, com esses exercícios, você certamente o alcançará em um piscar de olhos.

Flexões: um dos melhores exercícios para as costas com barra

Estamos a falar de um bar, mas é verdade que não mencionámos como. Portanto, as flexões também serão uma parte fundamental de qualquer rotina que valha a pena. Como você bem sabe, este tipo de barra será fixada em áreas altas da parede ou portas, para maior conforto. Além de ser capaz de envolver o núcleo Também é verdade que você ganhará força a cada movimento para que obtenha mais desenvolvimento do corpo, mas principalmente das costas. É uma forma perfeita de controlar o peso corporal. Então, por tudo isso, você já sabe que não deve deixá-los de lado e que deve introduzi-los em todas as rotinas que valham a pena. Agora você conhece os melhores exercícios com barra para as costas que não poderia perder.


O conteúdo do artigo segue nossos princípios de ética editorial. Para relatar um erro, clique Clique aqui.

Seja o primeiro a comentar

Deixe um comentário

Seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

*

*

  1. Responsável pelos dados: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos dados: Controle de SPAM, gerenciamento de comentários.
  3. Legitimação: Seu consentimento
  4. Comunicação de dados: Os dados não serão comunicados a terceiros, exceto por obrigação legal.
  5. Armazenamento de dados: banco de dados hospedado pela Occentus Networks (UE)
  6. Direitos: A qualquer momento você pode limitar, recuperar e excluir suas informações.