Porque existem muitos exercícios que temos que ser capazes de ajustar nosso corpo e sabemos disso. Mas, neste caso, estamos falando sobre melhores exercícios com barra para as costas. Porque ela também é uma das grandes aliadas para nos ajudar em cada movimento, a fim de alcançarmos os melhores resultados.
Mas se ainda não sabe por onde começar, é hora de se deixar levar por algumas das ideias que lhe apresentamos. Lembra que a melhor coisa é que você adiciona alguns registros, mas sempre dependendo das suas necessidades e vá aos poucos em termos de peso, pois haverá tempo para somar.
Levantamento terra com barra
É um dos grandes princípios básicos quando se trata dos melhores exercícios para as costas com barra. Além de ser um dos mais conhecidos e isso é que você pode usar halteres. Mas, neste caso, ficamos com a primeira opção que nos entusiasma um pouco mais. As costas e a parte inferior do corpo se beneficiam para uma ideia como esta. Porque vai melhorar a postura, além de fortalecer a região lombar. Em cada exercício, você se concentrará na respiração e, como tal, a circulação também melhorará. Uma das grandes ideias, caso tenhamos alguma dúvida!
Remo com barra
É mais uma das grandes apostas e sabemos que você gosta, pois com certeza você a tem mais do que integrada é o remo com barra. Com uma posição correta em cada execução, deve-se dizer que você trabalha mais do que imagina porque o referido trabalho irá da dorsal ao trapézio ou rombóides e a área peitoral. Portanto, estamos diante de um trabalho completo e necessário. Claro, você traz a barra ainda mais perto do peitoral, então o trabalho se concentra no grande dorsal e no trapézio.
Supino
É verdade que existem várias maneiras de fazer um exercício como este. Mas ficamos com um dos mais simples, embora logicamente você seja capaz de adaptá-los às suas necessidades. Se você quer fortalecer os músculos nessa área, não pode perder. Portanto, devemos sempre introduzi-lo em nossa rotina. Para fazer isso, você pode fazer com halteres ou com a barra e você vai levantá-los começando da área do ombro.
Agachamento frontal 'Agachamento frontal'
Os agachamento Está sempre presente, falemos dos exercícios de que falamos, porque quer cumprir uma rotina básica por excelência. É chamado de um dos exercícios funcionais básicos. Com ele, você pode desfrutar de mais força na parte inferior do corpo. Agora basta posicionar-se bem e apostar no fortalecimento da parte inferior do corpo mas também da parte dos ombros e claro das costas, que é o verdadeiro protagonista dos dias de hoje. Mas, com esses exercícios, você certamente o alcançará em um piscar de olhos.
Flexões: um dos melhores exercícios para as costas com barra
Estamos a falar de um bar, mas é verdade que não mencionámos como. Portanto, as flexões também serão uma parte fundamental de qualquer rotina que valha a pena. Como você bem sabe, este tipo de barra será fixada em áreas altas da parede ou portas, para maior conforto. Além de ser capaz de envolver o núcleo Também é verdade que você ganhará força a cada movimento para que obtenha mais desenvolvimento do corpo, mas principalmente das costas. É uma forma perfeita de controlar o peso corporal. Então, por tudo isso, você já sabe que não deve deixá-los de lado e que deve introduzi-los em todas as rotinas que valham a pena. Agora você conhece os melhores exercícios com barra para as costas que não poderia perder.